[問卦] 半年這樣算減肥成功嗎？
https://i.imgur.com/08j9ZXt.jpg
12月到現在，花了我整整半年，肌肉掉了400克，不知道怎麼辦，我現在的數值可以開始增肌佬嗎？還是要繼續減脂到體脂15%啊？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.8.139 (臺灣)
※ PTT 網址
→
不行啊你要直接貼身材照
噓
老人
推
肌肉掉400克根本沒差好嗎
推
182 80-72有差很多嗎
純脂肪減了7.5 公斤 腰圍小了10公分
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.8.139 臺灣), 06/02/2023 14:07:04推
身高182體重72已經很標準了吧
推
減脂7公斤很不錯了
27
[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?大家好 本人175 體重82 練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30 體脂-32-28-30 肌肉-30-32-33 這時候該增肌還是減脂阿![[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?](https://img.youtube.com/vi/FNDgos99-hQ/mqdefault.jpg "[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?")
28
[減肥] 減脂歷程 80公斤～53公斤一開始想減肥的原因 被嫌太胖當時最重是80公斤 最初減脂新手![[減肥] 減脂歷程 80公斤～53公斤](https://i.imgur.com/BgecNxMb.jpg "[減肥] 減脂歷程 80公斤～53公斤")
16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食9
[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==1.肌肉量上升基代會變高 瘦了不易變胖 實際上 一公斤的肌肉一天只燒12大卡 多10公斤肌肉也就120大卡![[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==](https://i.imgur.com/oNscB4db.jpg "[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==")
13
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/JUdw47kb.jpg "[問題] 未來方向請益")
7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
9
[問題] 何謂成功/正確的增肌減脂每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪 減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉 但是除非有彼特犬的基因 不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態 那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪9
[討論] YT家族減脂的爸媽體脂合理嗎經過12週的家族減肥比賽 看完感覺媽媽比較努力 但是 1.媽媽![[討論] YT家族減脂的爸媽體脂合理嗎](https://i.imgur.com/u4biM8Nb.jpg "[討論] YT家族減脂的爸媽體脂合理嗎")
6
[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好 可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂 進健身房3個月左右 平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂 因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右5
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/gH051veb.jpg "[問題] 未來方向請益")
爆
Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認![Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認](https://i.imgur.com/lFjpagFb.jpeg "Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認")
爆
Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認![Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認](https://i.imgur.com/LrzEx7Jb.jpg "Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認")
爆
[問卦] 波特王的微博![[問卦] 波特王的微博](https://i.imgur.com/ndjQoP5b.jpeg "[問卦] 波特王的微博")
84
[爆卦] 屏東停電嗎？![[爆卦] 屏東停電嗎？](https://i.imgur.com/VkN8hWkb.jpeg "[爆卦] 屏東停電嗎？")
69
[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?![[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?](https://i.imgur.com/tP15RJOb.jpeg "[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?")
73
Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「![Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「](https://i.imgur.com/xFN0rt6b.jpg "Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「")
88
Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明![Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明](https://i.imgur.com/RLTkKGub.jpg "Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明")
61
[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？![[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？](https://i.imgur.com/E8Jc693b.gif "[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？")
50
Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投![Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投](https://i.imgur.com/Ft74SI4b.png "Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投")
49
[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！![[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！](https://i.imgur.com/nMpEAdYb.jpeg "[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！")
49
[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？![[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？](https://s.yimg.jp/images/news-web/all/images/ogp_default.png "[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？")
41
[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！![[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！](https://i.imgur.com/Q8hJn6Nb.jpeg "[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！")
41
[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？![[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？](https://i.imgur.com/DsL0fM6b.jpeg "[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？")
30
[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深![[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深](https://i.imgur.com/RBnlPqOb.jpeg "[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深")
65
[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？![[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？](https://i.meee.com.tw/qnawOLX.jpg "[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？")
32
[問卦] 中國在傳全球景氣「一鯨落，萬物生」？57
[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？![[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？](https://img.youtube.com/vi/p7TpNBAL6LI/mqdefault.jpg "[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？")
33
Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！![Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！](https://i.imgur.com/k8TUEjVb.jpeg "Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！")
25
[問卦] 捷克史上最誠實的火辣廣告！？20
Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎![Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎](https://img.youtube.com/vi/rBVaHY2Y_Yw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎")
26
Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明23
[問卦] 日本人為什麼這麼排外?????26
[問卦] 哪位youtuber是真正有內涵的![[問卦] 哪位youtuber是真正有內涵的](https://i.imgur.com/3KkqsjFb.jpeg "[問卦] 哪位youtuber是真正有內涵的")
24
[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？![[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？](https://i.imgur.com/dKcrXIbb.gif "[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？")
21
[問卦] 你覺得習近平到底有沒有要打台灣？23
[問卦] 為何不選個地球大總統？17
Re: [新聞] 反濫權湧千人！沈伯洋曝藍白最終目的、![Re: [新聞] 反濫權湧千人！沈伯洋曝藍白最終目的、](https://i.imgur.com/H2dfPAHb.jpeg= "Re: [新聞] 反濫權湧千人！沈伯洋曝藍白最終目的、")
16
[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎![[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎")
20
[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？![[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？](https://i.imgur.com/7hN1LKPb.jpeg "[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？")
9
Re: [新聞] 習近平：美刺激我打台灣 我不上當
![Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明](https://i.imgur.com/mjKZjYMb.jpeg101.136.116.217 "Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明")