[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?
有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好
可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂
進健身房3個月左右
平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂
因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右
那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後
再進行減脂 才是最好的效率?
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別想太多，所謂的「新手期」並不是「首抽」，只是單純
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等級低，所需經驗值不高容易成長，不要覺得自己在拚首
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抽，好像一開始沒練好就爆了。
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有人跟我一樣看不太懂嗎？
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體脂20％以上睪酮水平低
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唉 新手福利期不是真的指時間好嗎 到底怎麼回事
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新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200%
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而是指等級很低的時候很好升級 開服三天50等
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打遊戲不就都知道了嗎，99級升100比1-50難1000倍
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你很廢很弱很肥等級很低的狀態 隨便練都會變強
噓
進入試用期
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男性天然體脂率約15%
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超過太多，人體傾向分解，合成肌肉或脂肪的難度都增加
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低太多，人體傾向合成脂肪大於合成肌肉
推
教練是想提醒你，記得買新手禮包，經驗值還可以翻
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倍
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新手增肌快，而且身體能力不夠的狀況下，特意跑週
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期意義不大，就專心疊重訓的訓練量跟強度，飲食吃
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夠TDEE ，蛋白質補充夠，慢慢就能看到的增肌減脂的
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效果效果
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坦白來說，你減脂到15%四個月到半年需要吧，除非你
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要用比較極端的方式，以時間成本來說，沒必要特意
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強調先專心減脂到15%，才來增肌這種事情
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要輸入KT888才能領新手福利
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輸入TK888
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福利熊 熊福利
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先增肌，相信我
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多高阿 只講32公斤肌肉無法判斷
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如果只有140cm身高 那可以直接減脂了
![Re: [問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?](https://post.medicalnewstoday.com/wp-content/uploads/sites/3/2020/02/GettyImages-844045904_thumb.jpg "Re: [問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?")
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[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子![[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)](https://i.imgur.com/HAw6KzOb.jpeg "[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)")
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Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂豬沒很高 大概13~18% 90%的人體脂都比豬還高 健身房那些巨巨非賽期體脂15% 也是有機會比豬還高 體脂率跟你體重息息相關 你靠脫水減去一堆體重 但是沒減去多少脂肪 一來一往 體脂率搞不好還變高![Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂](https://i.imgur.com/K2MBOqyb.jpg "Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂")