Re: [問卦] 請問吃減脂餐多久能瘦下來

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今天我那個大四要畢業的表弟， 說他喜歡一個女同學， 對方說只接受65公斤以內、170公分以上的男生， 但是我表弟身高有達標，體重卻有85公斤， 所以他立志要在畢業以前瘦下來，再跟她告白。

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44歲大叔來接力 首先先上圖,這是2012 32歲的我 當年運動量極大,體重約68上下 後來2014結婚後,我犯了全天下男人都會犯的錯(誤

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大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月心血來潮在家做伏地挺身，突然看到自己身上肚子的贅肉，就去了健身房運動，因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來，感覺都瘦到肌肉脂肪都沒減到，感覺身體抖軟軟的（尤其肚子) 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較

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熱量赤字就會變瘦了 飲食控制搭配有氧運動 即便不用168也能瘦 若想要身體線條可以搭配重量訓練 而且意外地三餐可以吃得很飽

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有 每天跑10公里 仰臥起坐100下 伏地挺身 100下 深蹲 100下

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最近戒糖跟運動下來還是覺得自己瘦得太慢了 但又不敢直接抽脂 希望可以用一些小手段瘦下來讓自己短時間內能夠拍照好看 本身財力也不雄厚 但至少希望能夠花的物有所值

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對我而言是飲食控制 前兩年決定減脂 只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤 那時有一個多月的時間 因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上

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去年底開始有計畫的控制飲食配合運動就有順利瘦下來 這次回鄉下過年一些親戚看到也都覺得我變瘦了 但連續好幾天都沒運動 也都跟著親戚亂吃亂喝 今天量體重就胖了快3kg 嗚嗚 感覺都被打回原形超級灰心 下班後去wg運動也都提不太起勁

Rt 航航最近得了糖尿病 他的表現 484很像變胖的女森 明明已經很胖了