Re: [問卦] 要怎麼養成洗冷水澡的習慣
小弟我洗冷水澡3年 以下方法"不"適用"心血管疾病 & 孕婦"
現在已經冬天 水溫已經算是很冷了
真的要養成建議先從"溫水"開始洗個幾天
一開始水龍頭轉到偏熱水那邊 然後慢慢降低溫度沖沖澡
直到你會嘎冷筍 身體會顫抖 就停住那個水溫 繼續沖澡
開始沖澡前 一隻手掌摀住肚臍腹部 然後深呼吸
打開水沖四肢 再來左右肩膀->後背->胸口->手放掉肚臍腹部
最後沖頭 然後先洗髮精洗頭 但是不把頭髮泡沫沖掉
之後沐浴乳洗身體 最後開水沖掉泡沫 順序一樣如上
維持個一周
再漸進到冷水
沖完泡沫 用毛巾擦乾身體 這段時間 才是最冷最痛苦
如果浴室內有抽風機 風的流動 會帶走體溫 最好在密閉空間洗冷水澡
如果熱水器在室內 就不能密閉空間 要讓空氣流動避免缺氧 相對就更冷
反正擦身體時 用大浴巾包住全身 快速擦乾 就不會冷了
擦完會有一種錯覺 覺得不冷惹 廢話 冷水的溫度比空氣溫度更低
此時當然不會冷
冷水澡好處 YT上面很多人說過 不再贅述
對我而言最大好處 就是訓練自律面對困難
因為每一次洗冷水澡 都是挑戰自己直面困難困境
然後洗完的多巴胺釋放跟成就感 無法用言語描述
那感覺 會上癮
※ 引述《pmes9866 (I Need Some Sleep)》之銘言:
: 冷水澡好處多多
: 唯一的缺點就是要洗冷水澡生不如死
: 啊我最近開始洗冷水澡啦 今天是第三天
: 洗冷水澡前都覺得很幹很像自虐 卻得硬著頭皮下去洗
: 但還是深怕未來某一天我會放棄
: 要怎麼養成洗冷水澡的習慣?有沒有八卦
: PS:我26
: -----
: Sent from JPTT on my OnePlus CPH2581.
--
謝分享 板上難得有好文
我都是一邊沖一邊兩腳在原地踏步,也可
以比較不會那麼冷,缺點是有摔倒風險
冷水比較洗不乾淨 折衷是先洗熱水再冷水
我是先從洗腳開始洗冷水
推
13
[討論] 關於運動完洗澡跟洗冷水澡運動完 沖熱水澡 真的是在舒服不過的事情了 但最近在網路上有看到老醫生的影片 勸大家 剛運動完 毛細孔都是張開的12
[難過] 洗冷水澡真的有比較好嗎?習慣了洗熱水澡 剛看到有文章說其實洗冷水澡好處比較多 可是我都洗了30多年的熱水 突然洗冷水不會感冒嗎? 真的很難過8
Re: [閒聊] 現在這天氣有人敢洗冷水澡嗎?大家安安 已經洗了近三年冷水澡,即便寒流也照洗不誤,難得這篇文可以發揮一下。 先說一下原PO這個問題基本上答案很明顯,大部分人這天氣是不敢洗冷水澡的XD 而會洗 冷水澡的,也不存在敢不敢的問題,而是一種習慣了。 至於為什麼連冬天都堅持洗冷水澡,對我來說,「挑戰」算是最大的原因。因為洗冷水8
Re: [討論] 運動後適合喝冰水嗎單純喝冰水的話 基本上是沒錯的 有基本強度的運動會讓你身體發熱 過高的體溫會直接死亡 還好我們人類會流汗4
[問卦] 這天氣洗冷水澡是什麼感覺?幹超爽的啦 本來洗臉不小心轉到冷水 洗下去覺得很爽 開始用冷水洗頭 感覺更爽3
[問卦] 現在這天氣還有人洗冷水澡嗎喜阿捏啦 前陣子社群跟YT一直被推播多巴胺什麼什麼的 有在提倡泡冷水澡或是洗冷水澡,多巴胺釋放長達八小時 有人平常就是洗冷水澡的嗎? 洗冷水澡真的有這麼多好處嗎? 冷氣團寒流來的話還會照樣洗嗎?2
Re: [問卦] 門窗緊閉不會死吧離題,跳脫這個思維吧!看你要不要賭一把! ---- 好幾年前,我家熱水器故障,修很多次 後來我決定不修了,從夏天開始洗冷水澡 因為不得不洗,所以不難適應- 我就是啊 其實冬天洗冷水澡對健康很好 身體遇冷快速起反應燃燒脂肪取熱 一開始的確很痛苦很煎熬 但習慣後反而會上癮 洗完全身都熱呼呼的 根本就不怕冷
- → martinmask: 不可能啊 怕老了洗一次心臟受不了 洗冷水澡也是有訣竅的。 淋浴是不要先頭直接澆下去,一個不小心腦中風就gg了。 手腳先碰一下,ok了再四肢沾溼,慢慢往身驅和頭沖及可! 我這幾天沖澡時,會先做一些扶地挺身、仰臥起坐等,進去浴室前身體早就熱烘烘的。
爆
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