[問卦] 伏地挺身只能做十下 484先從棒式開始

a1112688759 11/08 10:00先學會如何幹地球開始

dc940126 11/08 10:00棒式是核心伏地挺身是胸

bill403777 11/08 10:00對自己狠一點 棒完在扶地

nonsu 11/08 10:01做到十下 會練太壯吧

PanaS0Nic 11/08 10:01每天多蹲一下深蹲

ziso 11/08 10:02跪式伏地挺身先

nekoares 11/08 10:02沒，還是有不同的肌群。先用簡易版做

nekoares 11/08 10:02至少鍛鍊的肌群比較接近

k385476916 11/08 10:02肥宅還是洗洗睡

xbit 11/08 10:03先減肥

Forcast 11/08 10:05騎木驢、強姦地球表面

v66leo 11/08 10:06可以，核心對伏地挺身還是有幫助。

gremon131 11/08 10:06你先研究發力的機制 做十下不正常

ShaNe1993 11/08 10:0710下逼自己硬撐到12 15下 一陣子就

ShaNe1993 11/08 10:07會進步了 棒式完全沒有幫助

WeGoStyle 11/08 10:08伏地挺身做不到10下，可以先按椅背做

WeGoStyle 11/08 10:08慢慢訓練起來

pxndx 11/08 10:09十下做完跪著繼續做到沒力

pxndx 11/08 10:09你這個廢物

tf010714 11/08 10:10你不怕練太壯喔

smilemiz 11/08 10:10沒錯，記得做棒式的標準動作是雙手置於

smilemiz 11/08 10:10腰後，用棒子支撐。

shellback 11/08 10:11先減肥

mig 11/08 10:13會練太壯 不大好

Skyraker1320 11/08 10:1410下.... 多你十倍都輕輕鬆鬆

Skyraker1320 11/08 10:15天分有差

sean7539511 11/08 10:16有做標準比較重要

Jin63916 11/08 10:17就做十下，還好

Jin63916 11/08 10:17每天逼自己多1下，就有大進展了

linfon00 11/08 10:18所以你到底要練胸肌還是練腹肌...

linfon00 11/08 10:18要消鮪魚肚 還是認份點少吃加有氧運動

linfon00 11/08 10:18吧

xxxzxcvb 11/08 10:19做10下休息2分鐘在做10下阿

sk3s 11/08 10:22初學可以用先用膝蓋做立點

u9005205 11/08 10:32鮪魚肚為什麼是做伏地挺身...

lulocke 11/08 10:34想提升肌肉量提高熱量消耗值吧

Dirgo 11/08 10:46棒式練核心,伏地挺身練胸臂,先練核心是不錯

Dirgo 11/08 10:46,可是外觀不會有明顯改變.

mistsea 11/08 10:49小心練太壯

joke3547 11/08 11:01如果你真的胖能做到十下，就是重訓耶

ayrtonvitas 11/08 11:20你10下肯定完全不標準 可視為0

pingshou 11/08 11:24要消鮪魚肚先從熱量赤字開始

ginnyhuang 11/08 11:24伏地挺身和棒式主要訓練肌群不同...

ginnyhuang 11/08 11:24你可以先從跪地伏地挺身開始

ginnyhuang 11/08 11:25當然棒式有助你做伏地挺身時軀幹穩定

TomChu 11/08 11:32你可以十下 多做幾組

vvrr 11/08 11:35能做十下的話找時間，有機會就做十下就可以

vvrr 11/08 11:37電視廣告時間、洗澡前、遊戲loading時間..

vvrr 11/08 11:37每天最後一次做可以試著做到手一直抖的程度

Excalibur017 11/08 11:41伏地挺身做不多的話應該先用跪姿

Excalibur017 11/08 11:41更好協調需要的肌群