Re: [問卦] 減肥與血糖控制

yokann 發表於 2025/7/21 下午4:53:17

看板Gossiping標題Re: [問卦] 減肥與血糖控制作者

(我怕練太壯)時間Jul 21 16:53:17 2025推噓 4 推:4 噓:0 →:2

重點是做不到

我自己180/72 體脂19

有一次想說來讓自己再精實點

早餐麥當勞豬肉滿福堡蛋改成一塊超商雞胸肉

原本以為很少會不會肚子餓

後來發現其實不會

雞胸肉這種大量蛋白質消化不快

飽足度撐一個上午沒問題

比你吃一堆澱粉衝高血糖然後胰島素狂分泌又降下來

血糖劇烈波動後就會產生大量飢餓感

你真正吃對食物 (蛋白質良好油脂纖維)

是不太有什麼吃不飽的問題的

問題是你撐不久

如果撐得下去別說6kg 16kg都可能

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.198.204 (臺灣)

推

palapalanhu 07/21 16:54真的

→

nekoares 07/21 16:55現代社會食物誘惑太多了

推

skyswolf 07/21 16:59他要是做得到還需要減肥嗎= =a

推

ihl123456 07/21 17:01我半年就減25kg了

推

Refauth 07/21 17:48我一天就減25g了+1

→

xBox1Pro 07/21 17:58就是明明不餓，卻會嘴饞

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