[問卦] 每人一天要用掉多少熱量?

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各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量

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請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題 我是體重110公斤的肥宅 不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車 有下雨就在家走跑步機 但是關於消耗掉的熱量計算上我有一些問題:

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熱量消耗變大 如果沒有吃更多本來就會越來越瘦 熱量赤字的概念 但終究會停在一個平衡點啦 其實也不用太擔心 怕的話就多吃一點 我身高180 大學的時候很窮 運動量又大 如果發狠認真每天吃3000~3500大卡 體重可以維持在64左右 如果稍微吃得少一點 會很快掉到60甚至更輕 然後體脂肪一直都12%甚至更低

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如題 這到底是什麼爛設計阿 為什麼變肥累積脂肪超簡單 但是要用掉卻很難 獲得熱量很簡單隨便都幾百幾千大卡進來

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天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣

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最近幾個禮拜每天熱量<1200大卡 但體重維持相同 根據能量守恆in-out+gen=acc 應該要減少才對吧 為啥會這樣哇？

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如題 不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎 那假設我一個月來平均每週瘦1公斤 能不能從這個結果 逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？

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170kg的TDEE就差不多超過3000了. 所以3000當然不夠. 當然要吃到4000~5000其實很簡單. 很多熱量炸彈都很可怕的. 不過這邊有一點要注意.

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你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.

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我不知道這人是誰 但一定是文組 大家都知道要減肥就要消耗熱量 熱量怎麼消耗？ 冰水喝進體內，水的溫度就會提高