[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎

doorsky 發表於 2023/9/17 下午11:14:28

看板MuscleBeach標題[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎作者

doorsky

(60的野望)時間Sep 17 23:14:28 2023推噓 6 推:6 噓:0 →:11

PTT評價

如題

不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎

那假設我一個月來平均每週瘦1公斤

能不能從這個結果

逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.22.136 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: doorsky (36.234.22.136 臺灣), 09/17/2023 23:19:53

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GOPOL09/17 23:45身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快會自動調節基代

推

sulaman09/18 06:01很難影響熱量的因素太多

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Dwccc09/18 06:40計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食

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Dwccc09/18 06:40熱量，就等同你一週熱量消耗。如果你想減脂，可以平均每

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Dwccc09/18 06:40日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有

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Dwccc09/18 06:40就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎

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Dwccc09/18 06:40樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。

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Dwccc09/18 06:40基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。

謝謝

推

TaiwanNeko09/18 07:31沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知

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TaiwanNeko09/18 07:31道熱量缺口多少幹嘛…

瘦比我想像還多...

推

ISNAKEI09/18 07:33有時是脫水

推

yenkuass09/18 09:39吃少人就懶 NEAT本來就會變少基代很無辜

主要是我每天抓大概-500 結果每週都掉1公斤越想越不對勁不知道是哪裡出了問題= =

※ 編輯: doorsky (36.234.22.136 臺灣), 09/18/2023 17:38:11

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yawenla09/18 19:22有可能是你消耗的多啊覺得減太快就吃多一點吧

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iamoldtwo09/18 21:42是

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ray070409/18 22:42是掉體重或體脂啊如果是體重那有可能是你身體儲水吧

推

doomster56209/19 13:53不能，變數太多

推

zzing09/20 00:05無法體重浮動變因太大光是水分就差很多

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