Re: [問卦] 要怎麼才能吃到170kg？

※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之銘言：
: 誒誒又是我東南亞肥宅喇
: 肥宅我現在才120kg
: 看看人家都170kg了
: 到底要怎麼吃才能吃到170kg啊
: 有沒有卦？

170kg的TDEE就差不多超過3000了.

所以3000當然不夠.

當然要吃到4000~5000其實很簡單.

很多熱量炸彈都很可怕的.

不過這邊有一點要注意.

你吃東西要"多餐"這樣吃.

你一餐吃太多,會有吸收鈍化問題.

這是瘦瘦大胃王的奧義.

你一餐可能吸收上限在2000,超過1500吸收就開始鈍化.
(也就是你可能吃1700,但實際上才吸收1550.)

因此拍片的時候,他一餐吃甚麼6000大卡,一萬大卡.

實際上他才吸收2000大卡.

然後整天其他時候都不吃東西.

結果加上運動,當天他還沒有熱量盈餘勒...顆顆.

所以他可以拍大胃王片子,然後維持體重,甚至還有腹肌...

因此,你要吃胖,就要避開這種吸收鈍化問題.

例如你要吃6000大卡,你可能分六餐,每餐1000這樣.

甚至你就長時間進食,例如洋芋片20分鐘一包這樣吃個幾個小時.

這樣你熱量吸收就會很徹底,都沒有流失浪費掉.

你就會肥得特別快.

肥的非常有效率.

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對... 我有實驗過...XD 非減脂期的維持期,去吃吃到飽,應該有吃到四五千卡. 隔天有因為碳水吃太多水腫. 再過兩天消水腫後,其實體重沒有增加. 後面兩三天吃的熱量是控制在維持TDEE左右的熱量.

不對阿,少量多餐現在很多都說並不一定有助於減肥. 牽扯到胰島素敏感度問題. (當然少量多餐有其他目的和好處) 反而168斷食變成很熱門. 少量多餐唯一對減肥的用意應該是. 讓身體TDEE掉慢一點. 不過其實少量多餐對TDEE的影響並沒有想像中那麼大. TDEE還是主要受熱量赤字多少而變動. and...想要增肥到170kg. 還在乎肝臟健康嗎...XD