[問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？

VVizZ 02/20 17:47不是

sam810626 02/20 17:48肛交才是

baobeising 02/20 17:484

VVizZ 02/20 17:48最好的減肥運動是去爬山然後失聯20天

purplebfly 02/20 17:48不是,跑步最好,但跑步會讓健身中心賺

wed1979 02/20 17:48少吃多動才是

VVizZ 02/20 17:48只喝水跟尿的斷食生活 平均都能瘦20公斤

moike22 02/20 17:484 重訓算是治本

ken1990710 02/20 17:48假的

purplebfly 02/20 17:48不到私教費

cs09312 02/20 17:48有氧才是

Goog1e 02/20 17:49有氧減脂 重訓增肌

chunchie 02/20 17:49高強度間歇更好，只重訓沒做有氧會變館

chunchie 02/20 17:49長型身材

glacialfire 02/20 17:49重訓要的是增加基礎代謝

raisn 02/20 17:50老師圖呢

starlitfish 02/20 17:50絕食才是

aggressorX 02/20 17:50重訓不是減肥用的幹

aggressorX 02/20 17:50減肥簡單到爆 一天一餐就有了

fenderrb 02/20 17:50爬山失聯20天硬派瘦身超有效

ohmydear 02/20 17:52游泳吧！不傷關節又短時間消耗熱多

moike22 02/20 17:53基礎代謝得上升阿 不然瘦下去吃一下就回

moike22 02/20 17:53來了

johnhmj 02/20 17:53有那麼簡單嗎？我很懷疑

kenkenken31 02/20 17:53不是，有些已經是商業話術了，重訓沒

andytaso 02/20 17:53游泳或跑步,沒了

kenkenken31 02/20 17:53有比其他運動高級

dda 02/20 17:53如果你很胖 建議重訓加強肌肉後再跑 不然容

dda 02/20 17:54易扭到 休息 扭到 休息

ffxx 02/20 17:55有氧才是 只是商人會少賺很多錢

caity 02/20 17:55只要瘦的話"搭配飲食控制",重訓可以長肌肉

sted0101 02/20 17:5584

a28200266 02/20 17:55減肥主要是吃啦 你跑步配飲食也能減阿

a28200266 02/20 17:55運動基本上目的應該是"健康"

pttxo 02/20 17:55少吃才是最好的減肥運動 發起縫嘴巴運動

kaodio 02/20 17:56重訓是效率高 你就算每天走路1小時也會瘦

ayyayy6512 02/20 17:56間歇性斷食20/4 就能瘦了

HellFly 02/20 17:56以減肥來說治本是少吃，重訓是讓你的扣打

ryan0222 02/20 17:57當然不是,去工地工作最好。

HellFly 02/20 17:57多一點

princeguitar 02/20 17:57有運動勝過每天吃吃喝喝待在家

ryan0222 02/20 17:57運動重訓,花時間又要花錢,去工地工作,

ryan0222 02/20 17:57減肥長肌肉,還能賺錢。

Asucks 02/20 17:57重訓長肌肉，基代增加，不易復胖

wawa1109 02/20 17:57重訓增肌增加代謝..，查一下能增加少

andytaso 02/20 17:57我每天慢跑10公里一樣照吃,每月掉5KG...

t72312 02/20 17:57聽他在鬼扯

andytaso 02/20 17:57然後也是慢慢跑偶而衝一下,效果就有了

t72312 02/20 17:58長時間有氧才能燒掉最多脂肪

RC8377 02/20 17:58去參加野外求生20天 快又省錢

andytaso 02/20 17:58重點4要讓你的心葬跳100+ 30分以上

t72312 02/20 17:59但肌力是基礎 阻力訓練一定要的

andytaso 02/20 17:59可4我發現瘦了反而沒什財運只好又胖回來

t72312 02/20 17:59所以重訓跟有氧一定都要

pantakill 02/20 17:59蛙人訓簽下去 保證一定成功

andytaso 02/20 18:00我講的是純為了減肥,跟練什雞肉沒相關

t72312 02/20 18:00那種手無縛雞之力的 是要做殺小有氧

asdf70044 02/20 18:00吃才是

lkdsa 02/20 18:02跑步長久下來還是有效果的

zzahoward 02/20 18:02減肥不要吃就好 但基礎代謝才是維持的

zzahoward 02/20 18:03根本之一

lml99 02/20 18:03問那麼多幹嘛？買課再去問教練

koexe 02/20 18:03是

t72312 02/20 18:04肝醣其實不多 沒多久就燒完了

t72312 02/20 18:04這個老師能量系統怎麼學的 笑死

linda17a3 02/20 18:05忌口

dreamyello 02/20 18:05告訴你 每天睡16小時配合飲食控制也瘦

dreamyello 02/20 18:05的很快

panzer1224 02/20 18:05鬼扯 有氧減脂 重訓增肌 但重點是7吃

panzer1224 02/20 18:053練 最重要是飲食管控好嗎

excercang 02/20 18:05X

maltum 02/20 18:05打手槍啦一直打就會瘦，沒瘦就繼續打

dreamyello 02/20 18:06樓上說的對 每天打四次手槍配合飲食控

dreamyello 02/20 18:06制也瘦的非常快

excercang 02/20 18:06那些強調重訓的，絕大多數是要騙人上課

excercang 02/20 18:07的

ispy03532003 02/20 18:07健(快)走搭配飲食就能在初期減下來

ispy03532003 02/20 18:07了，我當初就靠這個瘦了9公斤

shadowdio 02/20 18:07運動燃燒脂肪就是個騙局

dreamyello 02/20 18:07你就是控制不住飲食才變肥宅的 跟運動

dreamyello 02/20 18:07沒有關係

ispy03532003 02/20 18:07後來停滯期開始才加上間歇性有氧

excercang 02/20 18:08如果你只是純粹想減肥，不關體脂的話

maltum 02/20 18:08打手槍也可以搭配重訓、也可以搭配跑步

giunrz 02/20 18:08去參加荒野獨居 參加完沒拿到獎金也瘦一圈

coffee112 02/20 18:08我覺得有氧更重要點...

excercang 02/20 18:08去診所掛號說要打葡萄糖，1周後最少

ohya111326 02/20 18:08重訓搭配有氧 才是最棒

maltum 02/20 18:08也可以搭配飲食控制。反正記得減肥先從打

maltum 02/20 18:08手槍開始

Chen7 02/20 18:08是啊 有點肌肉你消耗比較大

excercang 02/20 18:08掉10KG，過程中你不會覺得餓，也不需要

excercang 02/20 18:09進食，只喝水就好

marke18 02/20 18:09重訓長肌肉用的 可以增加基代 不是直接減

panhoho 02/20 18:09時間分配上，我在增加有氧減少重訓之後，

marke18 02/20 18:09肥就是了

panhoho 02/20 18:09瘦得比較快了

coffee112 02/20 18:09如果你有辦法花大量時間高強度運動 你

coffee112 02/20 18:09想吃5 吃7 也沒關係 問題現實面...

dreamyello 02/20 18:10給你每天慢跑一小時好了 了不起600大

dreamyello 02/20 18:10卡 大麥克一個就超過 笑死

excercang 02/20 18:11省事就無氧有氧一起做阿，慢跑兼衝刺

dreamyello 02/20 18:11兩個大麥克1200卡 你吃下去練什麼都沒

dreamyello 02/20 18:11屁用

coffee112 02/20 18:12只有單純重訓 館長爬山 可能變成那樣

radiohead56 02/20 18:12是 飲食控制跟重巡就可以瘦了

coffee112 02/20 18:13你看鯊魚？叫這名字嗎？運動量超大 吃

coffee112 02/20 18:13的東西 量也超大

jjrdk 02/20 18:13初期就重訓 後面看你喜歡什麼練什麼

HsiangFly 02/20 18:13168才是 每天被肛16小時 8小時肛人

amenohi 02/20 18:13只靠一段時間節食的話體重回來很快

dido0208 02/20 18:14一天只吃一餐

slipfen15 02/20 18:16重訓加有氧才是解法

gotohikaru 02/20 18:18看你要瘦多少啊 有持續動怎樣也會比

gotohikaru 02/20 18:18沒動瘦啊

nega883100 02/20 18:22跑步才是

omanorboyo 02/20 18:23重訓消耗超少

kindaichitom 02/20 18:24減肥=有氧運動+無氧運動+飲食控制

suckme 02/20 18:30笑死 有時間來問八卦肥宅 沒時間找科學論

suckme 02/20 18:30文

nakayamayyt 02/20 18:30重訓很多種方式 輕+高反覆就是有氧了

nt880245 02/20 18:31不是

iampig951753 02/20 18:31如果運動就能減肥 人類早就滅亡了

iampig951753 02/20 18:31國中回去重讀吧

sumi 02/20 18:32問八卦肥宅有意思嗎==?

iampig951753 02/20 18:32足球員跟籃球員可能在在球場上就蒸

bdbdbdbd 02/20 18:32有氧 跑步 快走 爬山 飲食控制 健身房都

iampig951753 02/20 18:32發了

bdbdbdbd 02/20 18:32賺不到

iampig951753 02/20 18:33人體哪有這麼弱 吃進去的熱量隨便

iampig951753 02/20 18:33運動就抵銷 笑死

jehow 02/20 18:33運動用途又不是要瘦 飲食才是瘦 標榜運動

jehow 02/20 18:33減肥的 十成是廣告

MrCool5566 02/20 18:34說是的話 健身房賺什麼

aa08175 02/20 18:38熱量赤字才是減肥根本

smart007007 02/20 18:38多有氧少吃才是

zxc15793 02/20 18:39控制飲食才是...

cabron 02/20 18:40少吃澱粉 20g以下 /吃蛋白質當主食

dogdream 02/20 18:48你看過工地有很多胖子嗎？

HSUANPTT 02/20 18:50運動半小時以上身體才會代謝脂肪。在這

HSUANPTT 02/20 18:50之前以代謝磷酸肌酸、肝糖為主

sicao 02/20 18:50不是 有氧效果好太多

koiopolo2 02/20 18:51工地很多啤酒肚大叔啊==

ZachBritton 02/20 18:52不是 做愛才是

maltum 02/20 18:54幹工地都馬胖子

Tony8801 02/20 18:56No 有氧為主，重訓為輔。然後沒搭配飲食

katanakiller 02/20 18:56睡覺

Tony8801 02/20 18:56一樣掰

AWSMD 02/20 18:58重訓是塑形加維持肌肉

AWSMD 02/20 18:58瘦下去比較好看跟不容易復胖

AWSMD 02/20 18:59單純要減掉體重的話還是有氧快

AWSMD 02/20 19:00不運動只有少吃也能瘦

magamanzero 02/20 19:02減肥最好的運動 叫做節食運動...

coffee112 02/20 19:05工地說不定狂喝酒啊

st86188go 02/20 19:10會啊 健身房都這樣跟你說 嘻嘻

Arens5566 02/20 19:11重訓為主有氧為輔，前提是你真的有做

Arens5566 02/20 19:11到有效的訓練 呵呵

yeh0416 02/20 19:16不是 管好自己的嘴比什麼都有用

yeh0416 02/20 19:16不是叫你不吃 是要吃對食物

LinEricX 02/20 19:17搭配飲食控制 不重訓也能瘦啊

yeh0416 02/20 19:17外食就算了 沒錢吃好的食物就別想瘦

m54k600ive80 02/20 19:22工地一堆啤酒肚好嗎

puj506afd 02/20 19:24想減肥 就問你今天有沒有熱量赤字

yesgowow 02/20 19:354

qweertyui891 02/20 19:42瘦跟健康不一樣，骨骼肌很重要

fouto 02/20 19:44單純減肥 跑步加一點飲食控制就行了

twmarstw7758 02/20 19:45有氧運動阿，但是會過瘦

bmwang 02/20 19:50嘴巴縫起來 瘦更快

skyblack2000 02/20 19:52少吃

hirobumi 02/20 19:56射精才是

sunskist0831 02/20 19:58強度高的有氧 降低體重比較快

aaa79112000 02/20 20:01重訓+有氧+飲食

kilhi 02/20 20:02168

paul115 02/20 20:07打炮才是

notneme159 02/20 20:10攝取熱量減少最重要 再來才是運動

horb 02/20 20:10重訓效率很低…走路就是扛著你的體重在運動

horb 02/20 20:10。重訓是能扛到你的體重啞鈴嗎。能持續不停

horb 02/20 20:10一個小時嗎

ww770829 02/20 20:11禁食才是

horb 02/20 20:11重訓是修飾身體線條

aqthk 02/20 20:14怎不說爬山 重訓最大肌群又是有氧

satllion 02/20 20:15https://youtu.be/sTYV_BXR0Dk

dennis197 02/20 20:18No

chean1020 02/20 20:21唬爛一通，爬山跟跑步才是，重訓還體脂

chean1020 02/20 20:21超標一卡車，還會在那強詞奪理說練健力

chean1020 02/20 20:21，健你媽

AioTakumi 02/20 20:25健力肥宅：…

bloodyiris 02/20 20:32跑步消耗的可不只肝醣….

GenjiEd 02/20 20:36增加肌肉量>消耗熱量多>體脂肪消耗變多

GenjiEd 02/20 20:36也可以是說基礎代謝率，控制飲食最重要

GenjiEd 02/20 20:36減肥的話

wayne0215 02/20 20:38你這篇文章讓蒸蛋哥看到他會暴怒噴你全

wayne0215 02/20 20:38家

jessieL 02/20 20:46最好的減肥運動就是少吃一點

zhong303 02/20 20:58先重訓再有氧

johnson44 02/20 21:03是，搭配有氧更有效

zxsx811 02/20 21:11是最沒效率

wadeedaw 02/20 21:17長點肌肉不容易復胖

jacky7744111 02/20 21:21不是

Cabbage159 02/20 21:22不管吃怎麼都不會瘦啦

MisuzuXD 02/20 21:28為了賺錢亂講的

ooooloooo 02/20 21:29重訓只是讓你不會這麼快復胖 想減肥靠

ooooloooo 02/20 21:29吃才是根本

kerry0496x 02/20 21:33看標題我就頭痛

kerry0496x 02/20 21:33→ wadeedaw: 長點肌肉不容易復胖

kerry0496x 02/20 21:33這篇是來釣推文還是來釣回文的

kerry0496x 02/20 21:34要精闢的話就是wade講的那樣

k798976869 02/20 21:40有氧 爬山 游泳

moocow 02/20 22:06不是 減量少吃才是

x8931139 02/20 22:19不是 有氧運動才是

x8931139 02/20 22:19不運動 靠吃也能夠減肥

s9209122222 02/20 22:37減肥重點是熱量赤字，重訓是為了能夠

s9209122222 02/20 22:37留住肌肉避免基礎代謝跟著降低

tttt0204 02/20 22:43不是，只能算是一個緩慢增加基代讓你以

tttt0204 02/20 22:43後可以爽爽吃不會胖的過程

leveger0903 02/20 22:47重訓比較像是預防老年的肌力流失 減

leveger0903 02/20 22:47少要外人照顧的依賴

leveger0903 02/20 22:48重訓/有氧/飲食還是要要相互配合

Artlanis 02/20 22:57我覺得是，多的熱量變肌肉，少的就變瘦

Artlanis 02/20 22:57了，怎樣都不虧

yellow528 02/20 22:58這種被肌肉仔帶出來的錯誤觀念，看了

yellow528 02/20 22:58頭就很痛，基礎代謝率是能提升多少，

yellow528 02/20 22:58控制飲食才是重點，通常都是把自己的

yellow528 02/20 22:58腿練很壯而已，穿褲子一點也不好看

glass203571 02/20 23:13飛輪!減肥效果很好，認真不騙

i1210 02/20 23:15腳踏車才是

i1210 02/20 23:16完全不會有太誇張的肌肉還會變細

i1210 02/20 23:17大學室友還有組團。我解盤前常一起騎200

i1210 02/20 23:18裝完三級貧戶後解盤後直接老死不相往來。

i1210 02/20 23:20北一女的很多車隊。這樣環台北市一圈很安

amber626 02/21 00:10重訓增加的基代是有啦 一天讓你多吃兩口

amber626 02/21 00:10飯吧

amber626 02/21 00:11骨骼肌的耗能本來就低 就算練武奇才練一

amber626 02/21 00:11身腱子肉也不會變太高

twmarstw7758 02/21 00:15我朋友游泳變的像史巴托

sylviehsiang 02/21 01:29我推薦甲狀腺亢進，整天心跳破百，

sylviehsiang 02/21 01:29新陳代謝超快，而且還外帶腹瀉，怎

sylviehsiang 02/21 01:29麼吃還是體重直直降

ben54302 02/21 02:01有氧半小時以上就有燃脂作用了好咩，我

ben54302 02/21 02:01都是跑一兩個小時當逛街！一雙慢跑鞋兩

ben54302 02/21 02:01千元起碼可以撐一兩年 最便宜的運動！

hotrain13 02/21 08:48如果只是要體重下降，少吃就好了

DA3921999 02/21 09:42推4樓的硬派減肥法

b2233a44 02/21 10:21跳繩也不錯哦

bluemmb 02/21 10:53有氧又不只跑步 只重訓不有氧是想當館長?

hotrain13 02/21 11:12重訓沒有吃夠也不會變館長好嗎...

jackyyah 02/21 13:05看到上面一堆留言就知道PTT有多落後

justeat 02/21 14:12屁 重訓一堆胖子 跑步沒有胖子

cc001225 02/21 18:15問某人呀 應該很懂wwww

s9209122222 02/21 19:57那是因為胖子跑不久