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Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬

protoss 發表於 2024/4/28 下午9:47:15
看板Gossiping標題Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬作者
protoss
 (天生散人)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:6

很簡單就引體向上跟肩推...

不過我覺得引體向上比肩推好練...

因為公園隨便都有單槓...

剩下的看打西斯龍有沒有用吧...

這可能要請教科技肉仔...


※ 引述《ousapas (komica123)》之銘言：
: 阿肥聽說鎖骨長度決定肩寬
: 所以和身高一樣沒辦法改變
: 那如果要靠肌肉撐寬要加強那些部位比較有效

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.130.101 (臺灣)
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ah937609 04/28 21:48工地搬磚

推

GYLin 04/28 21:48引體向上的問題是很難加重量

這也是個問題... 但通常你克服自體重就會有相當程度的肩寬了... 到時配合啞鈴肩推飛鳥其實就會讓人側目了... 亞洲人的比例坦白講肩太寬其實很難看... 會練成艾冉那樣...

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:50:40
→

heavensun 04/28 21:49背肌強 才能拉直脊椎 拉開骨架

其實我蠻強推練引體的... 簡單不需要準備器材然後對身體又健康還稍微有點型... 根本CP值超高的動作...

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:53:00
推

Warheart 04/28 21:52視覺上影響寬度的就三角肌 斜方肌 背闊

→

Warheart 04/28 21:53肌 剩下就是身高骨架基因層面的先天問題

→

Warheart 04/28 21:53了

亞洲人的骨架大多不太適合堆肉... 我這是以我自己覺得的美感說的...

推

GYLin 04/28 21:53練引體主要還是背肌

是啦~大概三角後束也有一些... 所以對寬度加分有限但夠讓人瞧得出來了...

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:57:03
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GYLin 04/28 21:55引體可以買卡牆壁的那種 在家練很方便

卡門框的那種? 印象中看過不少事故 ;;

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:58:10
推

QQ101 04/28 22:09肩要寬 就是練肩中束 自己去搜一下

推

GYLin 04/29 00:22不要買卡門框的 要買長一點的卡在走廊

→

GYLin 04/29 00:22然後要墊紙 不然牆壁會有痕跡

有墊紙不是更容易滑嗎? 如果家裡附近有公園國小我是蠻建議跑一趟的... 反正最少還可以練點跑步...

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/29/2024 00:24:43
推

GYLin 04/29 00:29在公園練 下雨就GG 而且蚊子很多

推

GYLin 04/29 00:34單槓轉緊就不會滑了啊

對~外頭練最麻煩的就這個... 趁白天有陽光就比較不會有這問題... 大概下午四點前練吧 ;;

※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/29/2024 00:41:22
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