[問卦] 鈉攝取量到底要怎麼控制在2400mg以下
國民健康署標準建議值一天2400mg
早上只是想買個早餐
想說去有標示的超商看看
結果三明治隨便都400mg起跳
肥宅我吃一個又不會飽 QQ
中午便當扣打給1000mg
都叫阿姨不要加滷汁 不要加胡椒
這樣我晚上是不是不能吃東西惹
到底要怎麼控制鈉攝取量 怎麼這麼困難
有沒有八卦
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.123.202 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
只喝水不會嗎
→
吃之前過水ㄚ
推
只吃兩餐
→
外食無解,多吃鉀去頂著吧.
→
三餐都不吃,攝取量0
→
自己煮其中一餐就可以控制了
→
三餐外食必超過啊
→
那你不會吃蛋餅不要加醬油喔
推
一天不要吃 平均就有機會達成
推
便當只吃白飯 扣打不就出來了
推
原始人鈉獲得困難 所以身體機制會保鈉
→
現代鹽不用錢 所以隨便就吃超過了
→
外食不行
→
一天一餐 攝取一半就好
推
很難吧
推
多喝水排出來
推
自己煮啊 全水煮
→
煮熟直接吃
推
吃外食的話 很難
→
直接睡整天 你就安全了
噓
大可不必
→
中午便當1000 好健康的便當
→
簡單 中午不要吃就好了
→
這樣你晚上有2000mg的摳打
推
一碗泡麵就快超標了
推
多喝水流汗比較快
推
「控制」在你,可以很難也可以很簡單
噓
你一餐吃到一千還怪東怪西
噓
胡椒鈉含量很低…..
推
與其擔心納超標,不如擔心鉀吃不夠
推
買早餐店的別買超商的咧?超商恐怖
34
[問卦] 為何超商鈉含量都這麼高啊!?阿肥今天加班啦 便當店都關了 剛回家去超商覓食 選了咖哩飯跟台南意麵 一翻開背面...27
[閒聊] 天天吃超商當減肥餐可行嗎?如題 我阿肥啦 最近想減肥順便少花一點再吃的上面 原來隨便一餐都破250。一天500元跑不掉 這次開始認真減肥9
[問卦] 如何製作以下成分月餅?剛看到最近很紅的流心月餅成分,一看不得了,每份100公克裡面,鈉含量佔96.3公克, 全部成分加起來超過100公克,請問這是什麼製作工法? PS.衛生福利部每日建議鈉總攝取量為2400mg --4
[問卦] 為什麼泡麵不用課健康捐?剛剛小魯嗑了一碗滿漢大餐,微涼的天氣,一碗暖湯下肚,實在爽快。 看了一下營養標示,我的old 天鵝啊,鈉含量居然高達 2338毫克,世衞建議一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克,我這碗下去今天扣打直接破表啦… 泡麵鈉含量這麼高,為什麼不必課健康捐? -----7
[問卦] 沒人發現在台灣外食要達到飲食健康標準成人一天鈉攝取量建議不超過2400 一個雞腿便當就一千多了 等於一天只能吃兩餐還不能喝湯 牛肉麵如果全部吃光一天只能吃一餐 沒人發現在台灣隨便吃都超標嗎?- 看了下面這篇文章 讓我蠻震驚的...@@ 這樣吃,最營養!血磷達標好健康! 作者: 張維文醫師 (腎臟科醫師)
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[問卦] 要怎樣吃才不會鈉含量超標?如果三餐都外食,一日的鈉攝取量應該是滿容易超標的吧? 想請問健康、巨巨的鄉民,如果一定會外食的話,如何減少鈉的攝取量? 還是建議政府把每日鈉攝取量改高一點,這樣就不會超過了?哈 --3
Re: [問卦] 台灣人為何不在意每日鈉攝取量?人生在世 不要特地追求健康 不吸煙,不攝取過多糖類 我覺得這樣就夠了 亞洲飲食習慣,就是多鈉2
Re: [問卦] 每天都吃超商的即期品 會怎麼樣應該沒什麼問題啦 注意營養標示的鈉含量不要超過就好了 一些你感覺吃起來味道不重的東西 但一份的鈉都破千毫克 人一天的攝取量大概2400就到頂了 你隨便選吃超過只會造成身體負擔 個人覺得在超商要找到比較健康的- 這個東西鈉含量很高 每100g含 1252mg 網路上查到有15、18、24、50g的包裝 台灣成人一天鈉建議攝取量是2400mg 歐美學齡前幼兒及 18 歲以下兒童的鈉建議攝取量 1000 ~2000mg,
爆
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