Re: [問卦] 練壯與習武,何者對於防身更有優勢
當然是....練壯..
因為習武困難.
你聽上次館長對椅子嗆的.
他的那些格鬥選手,一大堆牙齒被打到掉光去補假的.
靠邀,一堆人都沒買房頭期款了,還要花幾十萬去裝假牙.
就為了習武防身??
然後習武你還要定期鍛鍊,否則一星期沒打沙袋,揮拳感覺就下降很多.
所以你必須三天兩頭打沙袋,並且定期跟人家對練.
然後遇到某些武館,又動不動找噸位跟你差很大的把你當沙包打.
那麼辛苦幹嘛.
至於練壯.
練壯當然打不贏習武的.
但是練壯可以唬人.
至少路上的人看到你無袖的手臂三角肌線條.
或是你是健力肥仔,整個人就是很厚實,手臂又很粗,感覺打到手腕骨折你都不會倒.
基本上就會避免跟你起衝突.
因此可以達到不戰而屈人之兵的至上效果.
並且就算打起來.
靠邀,路上是有幾個人習武阿.他們連運動習慣都沒有.
你多少有練練,照理講打起來你還是優勢才對.
並且並且
練肌肉是所有運動裡面,可以最三天曬網一天捕魚的.
維持肌肉一個月只要練三次就夠了.一次3組....對你沒聽錯...
因此你肩胸背腿,用複合式動作.
肩推臥推深蹲硬舉四個動作挑兩個,一個月練三次,一次每個動作用80%RM重量做5*3.
例如肩推配深蹲 臥推配硬舉.
收工...
就這麼簡單...
至於說甚麼一周一個肌群10組....
喔,那個不是"維持肌肉"的最小訓練,除非你已經是肌肉量超大的巨巨.
那個是所謂新中手(大概訓練一年),最高CP值的增肌建議組數.
也就是一個胸部一星期練到10組的時候.你的投資報酬率有最高效應.之後會遞減...
例如做9組效果一組是9.做10組一組效果是10,做11組一組效果又降回9.這種概念
因此實際想要肌肉大塊都會再多練到一周15~20組.
你要知道10組動作是甚麼概念.
如果你組間休息,不要說跟我一樣30~60秒.
(我有其他運動目的,他運動比賽是目標,非單純練肌肉變大)
你組間休息90秒.準時喔,不要在那邊划手機組間休息5分鐘,我都練三個動作你還在那邊.
10組,一組向心+離心2秒.共8下,所以是16秒
(一堆說向心一秒離心兩秒,實際上你去量,他都嘛向心0.7秒離心1.3秒,總共兩秒
我有在按麻表的好嗎,不要給我唬)
因此你一組是106秒,10組訓練時間1060秒,共17.6分鐘.
通常兩個器材.
肩膀就是肩推+側平舉 胸就是平胸+上胸 背就是上拉和水平拉 腿就股四頭+股二頭.
你換器材給你3分鐘好不好...
因此你去一趟健身房20分鐘收工...
這就是10組...真正的訓練...
你媽的在那邊划手機,組間休息10分鐘,我10個動作都練完了你才第二個動作.
你不要跟我說你在健身房練了兩小時多精實..XD
你打藥仔喔,練兩小時.....你做力竭三組,你他媽的肌肉力量和耐力就大幅下降了.
還是你沒真力竭過??
通常訓練,要嘛就是前面大重量,後面中輕重量力竭收工...這是純堆肉量..
(大重量大幅徵招肌肉,後面力竭給肌肉大量壓力刺激..兩種不同目的)
要嘛前面中重量力竭,後面輕重量單關節針對缺點部位加強...這是雕塑身形.
(例如肩膀可在細分5個部位,前 中前 中 中後 後
我中後三角比較弱,所以會在前中後三個部位主訓練後.
額外做15度俯身直立划船或是飛鳥)
喔...不過...
如果你健力的在做三項,那...當我沒講...XD
健力休息3~5分鐘就很正常....
通常是90%1MR重量起跳後...沒有3~5分鐘,神經負荷會退不掉.
但是你不要在那邊單關節夾胸重量20休息3~5分鐘跟我說你練健力....
你單或雙關節還器械,組間休息3~5分鐘??你跟我講你健力個屁....
so.....練壯相對於練武術.
有更簡單輕鬆無腦又好上手的極大優勢.
練了身材又可以唬唬路人甲.
因此....
練肌肉會比練武術對路上衝突有高非常多CP值得投資效果!!!
得證!!!
--
你照片我看一下
口說無憑 站內信幾張肌肉照片我鑑定一下
上面其實在約吧?
對 而且法官還會說你是習武之人不可以動
手 即使你先被打也該手下留情
健身嚇8+9這也只是附帶好處 平常體態好看
和至少比不運動健康
你可以只練摔寢類對練就不會被打
而且視覺更大隻
通常遇到糾紛. 後面我喜歡用錢處理. 處理方式就再看看...XD 反正,錢也是房客的租金出的...
※ 編輯: ceca (61.227.106.247 臺灣), 04/01/2023 15:27:58這是事實,拳擊一般人走路出拳就要認真練
半年了。真的打起來還是有武器的贏不如體
格好看
練摔的光護身就要先摔自己半年
辣椒水最簡單...
而且習武的碰上拿刀的 還是得跑
哪有維持肌肉量一周最少要2次
45
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