Re: [問卦] 幾歲開始力量無法回到全盛時期
※ 引述《togs (閒聊)》之銘言：
: 以前小時候伏地挺身大概40
: 前陣子連一下都無法做起來，(跪著做都困難，4X歲了)
: 相當沮喪，
: 問了大家，大家說可以慢慢做，應該還是可恢復
: 花了幾個月，沒想到跟大家說的一樣，救的回來，大約一樣做到40下。
: 那有沒有幾歲之後，力量大概確定無法回到年輕時期了?
我是高中的時候 快速做伏地挺身可以做到70下 但那時候還沒有去過健身房
後來變胖後 次數也變弱了
透過重訓 有增強臥推的力量 史密斯可以推120公斤 但次數卻只能頂多達到60下
我發現 有個時機是最適合做伏地挺身
那就是午睡後勃起 或是 半夜勃起時
此時由於攝食的營養已消化但還沒消耗
而由於勃起時 會很想操練身體 且胸肌會充血也富有肝醣 是很有力量的時候
此時就應該把握時機
利用那股「我想要幹死你」的力量
做伏地挺身
最近有一次標準動作能連續做到70下
覺得有比高中時厲害
水可以載舟也可以覆舟
性慾是個可以善用的動力
可以參考看看
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.73.228 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
120公斤60下，你比館長還猛
我表達錯誤 我是說一般狀態 臥推一組6-8下可以120公斤 伏地挺身可以60下
※ 編輯: toofat (118.167.73.228 臺灣), 01/17/2024 04:30:50推
32是一個坎，再來35，再來40
常練習的話 就能增加到45 50 60 70 但我好像頂多就70下
※ 編輯: toofat (118.167.73.228 臺灣), 01/17/2024 04:33:56![[問卦] 幾歲開始力量無法回到全盛時期](https://i.imgur.com/mDCcEoJb.jpeg "[問卦] 幾歲開始力量無法回到全盛時期")
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Re: [問卦] 每天做330個伏地挺身很厲害嗎?做標準的話 很厲害 而且很花時間 身體打直 一上一下 核心 身體後側肌群要很強 做的標準的伏地挺身大概算是臥推自身體重60%~70% 依照本巨巨來看就是臥推60kg 臥推60kg一口氣做個十下 休息一分半 這樣一組要兩分鐘 即使這樣 你要做330下要整整一個小時都在做臥推60kg![Re: [問卦] 每天做330個伏地挺身很厲害嗎?](https://img.youtube.com/vi/oYueL_nbCUk/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 每天做330個伏地挺身很厲害嗎?")
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[問卦] 幾歲以後姿勢正確的伏地挺身做不起來姿勢怎樣算正確就不細論， 簡單說能手臂彎曲到伸直、全程身體打直腰不下墜就OK 大改幾歲以後會覺得一下都感到吃力? 阿公我40up了，體重比年輕時重了1X公斤 以前覺得伏地挺身很簡單，一口氣30-40下沒啥問題1
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天 練習就對了 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做 一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？其實提升伏地挺身數量就是提高專項運動表現（就像我們提高臥推數量、肩推數量） 一般普通單純為了減脂或增肌的人，做伏地挺身是為了減脂或是增肌為目標，所以伏地挺身只是個方法不是目標。 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有沒有代嘗，修正伏地挺身的動作，然後了解自己缺少什麼？是核心的穩定還是肌肉的耐力？針對自己弱的地方加強，例如三頭肌無力常常是手先無力，這時候我們就可以加點三頭的徒手訓練例如椅子肘屈或窄距伏地挺身，那如果是核心無力不穩定可以做橋式或是棒式來輔助.. 因此我我給你的建議是先了解你自己想要什麼，如果真的非常想提升伏地挺身的數量，那你先把自己的動作拍下來找出問題，然後網路上伏地挺身訓練的影片非常多你可以去參考看看比對自己的不足。 -----
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