[問卦] 幾歲以後姿勢正確的伏地挺身做不起來
姿勢怎樣算正確就不細論,
簡單說能手臂彎曲到伸直、全程身體打直腰不下墜就OK
大改幾歲以後會覺得一下都感到吃力?
阿公我40up了,體重比年輕時重了1X公斤
以前覺得伏地挺身很簡單,一口氣30-40下沒啥問題
已經好幾年沒做,一直以為自己還行,
沒想到現在推起一下都很困難,全身骨骼都在咖咖作響
這樣算正常嗎 還是太弱雞?
有沒掛
--
最好是一次30下 豪洨一點
咦? 你們以前沒被體罰過嗎 例如錯一個問題一下,錯10題就10下 超過20很容易,幾次後30下也就變得沒那麼難了 待會推文應該會有人跳出來同意我說的"30並沒有很難"吧?
5
樓下肛門幾歲破處
幼稚園就做不起了啦
22
肌肉最現實 不要相信什麼不會背叛你
你不用 年紀到就退化很快 反觀脂肪才是
最值得信任的朋友
你多練幾個月就回來了肌肉
真的嗎 我最近是有做啞鈴,基本的手臂前彎那種, 但伏地挺身感覺沒絲毫進步,我在想可能練的方式或部位錯誤
20歲的時候一口氣能做30下,現在也行啊沒差
是唷,你是怎麼辦到的 持續健身嗎
因為你肌肉退了脂肪多了
難怪 原來如此 naruhodo
很多運動太久沒做都要跟初學者一樣從最
初階的重新練起
小時候伏地挺身沒人教說 不太清楚如何從初階練起 不過我會試試看的 感謝鼓勵^^
5,6年前有一陣子有持續運動,現在都沒在動
理解 看樣子運動很重要呢!
但都有吃很多蛋白質, 沒啥退化的感覺
感謝大大們分享
年輕時被教官罰100下伏地挺身,因為很緊
張,結果我一口氣做了70下。
我也覺得這數字可辦到 經歷過那種教官沒事看你不爽就叫你過去伏地挺身的年代的人,30應該不難見到。 但我高中最多可能50-60 70標準的話,你太強
重來就回到膝蓋跪著作啊 很快就會有力
現在確實是跪著做,母親看見還笑說 伏地挺身是這樣做? 超丟臉哈哈
死後。
你這麼一說,國中有次我去同學家,我在練伏地挺身 他阿公說他也可以,結果一口氣做了標準的20下 親眼看見真的誇張 (他阿公大概接近70,每天慢跑那種)
膝蓋要軟墊手肘看要不要用專用器材不然
你這老骨頭萬一傷到筋關節的會恢復會很
慢慢
之前用滾輪,為了爭一起氣強迫自己做,結果拉到真的快1個月才好 好的 看來我還是不要逞強好了 謝謝a大提醒:)
※ 編輯: togs (36.231.78.36 臺灣), 09/21/2023 22:17:5913歲吧
太扯
以前不行,最近開始重訓後反而可以
骨骼肌沒力了
過於集中上臂的運動沒必要做吧
有在練的反而可以比年輕做的多吧
當兵時可以做到一百
現在只能強迫地球
30
[問題] 如何增加體力我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標改為一天一組就好 可能明天變成四下 慢慢的練重點是每天練 腿的話打算開12
[問題] 伏地挺身vs啞鈴胸推&徒手操下胸建議?如題 姿勢正確的伏地挺身 以及 10Kg的啞鈴用來練胸 大家覺得哪個效果比較好19
[問題] 街頭健身建議小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在 買了一本書想要開始好好練 也照著上面的課表開始練 星期二練18
[問卦] 半年伏地挺身沒痛過 三頭肌撐體一次就痛我做伏地挺身半年 因為是新手又是肌肉量很低的泡芙嬸體能很差 所以每次只做二十下 這半年來三頭肌從來沒痠痛過 結果昨天第一次做三頭肌撐體(雙手往後抓住椅墊 將身體往上推)12
Re: [問卦] 每天做330個伏地挺身很厲害嗎?做標準的話 很厲害 而且很花時間 身體打直 一上一下 核心 身體後側肌群要很強 做的標準的伏地挺身大概算是臥推自身體重60%~70% 依照本巨巨來看就是臥推60kg 臥推60kg一口氣做個十下 休息一分半 這樣一組要兩分鐘 即使這樣 你要做330下要整整一個小時都在做臥推60kg9
[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎?這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種 就真的只是變粗,半徑變大 線條我是不在意 因為平常有在運動 所以不用特別去雕 只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很好看8
[閒聊] 站姿滾輪是練上半身的高CP值動作嗎?之前想加強腹肌買了滾輪 後來發現跪姿確實可訓練到腹肌 但膝蓋跪到非常不舒服(墊了軟墊+衣服) 然後它就被我打入冷宮了 (腹肌後來改練其他招式...)6
Re: [問卦] 一天要做幾個伏地挺身才可以變壯首先 先做標準 一堆人號稱什麼伏地挺身幾百下 結果根本姿勢不標準 == 上網估狗正確伏地挺身動作4
Re: [問卦] 單手伏地挺身12下要健身多久才能達到這種姿勢要求不同差距很大 你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的 做起來腿打超開 身體整個歪的 然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去 真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢1
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數?我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數? 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練,姑且不談動作標準什麼的,想做多下就是每天 練習就對了 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下,下部隊之後每天洗澡前固定做一回合(沒錯只做 一回合)伏地挺身做到力竭,次數慢慢增加,到一次可以50下就沒再往上加了
爆
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