[問卦] 肌纖維斷裂到底該不該有痛感?
如題啦
肌纖維斷裂到底要不要有痛感呀?
照字面上看起來應該要有呀
會這樣問 主要是因為很多文章說
運動後的肌肉酸痛 跟肌肉能否成長(肌肥大)沒太大關係
那我就想問
肌肥大主要是肌纖維斷裂後 超量恢復 而來的
你肌纖維斷太少 就算每條都超量恢復 也大不起來
斷太多 才會造成微發炎 導致有肌肉痠痛感
這樣超量恢復 對肌肥大才有幫助吧?
那為什麼會說肌肉痠痛(非受傷或拉傷)
跟肌肥大沒太大關係呢?
有八卦嗎?
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
痛覺來自神經
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五樓括約肌受傷 還是想被肛到射
推
肌肉運動的太機列頻繁會引起橫紋肌溶
→
解嚴重會導致葛屁
推
之前蓋伊拍片拍到拉斷就馬上有感覺
推
痛感有很多等級而且因人而異
推
都說輕微受損了，有痛感那不叫受傷
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健身法則 痛就不要繼續了 而且那個痛
→
是真的讓你非常有感
→
痠痛是還能做一下
→
練那個多肌肉 目的是為了更多肌肉 北七?
→
肌肉是為了有用而存在 為練而練算個鬼
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[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」肌肉由無數肌纖維組成，而肌纖維由無數肌節組成，肌節構造內肌動蛋白和肌球蛋白與神 經釋出的化學物質互動後形成蛋白橫橋結構進而產生拉力讓肌小節長度產生變化，而無數![[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」](https://i.imgur.com/VQOvdZ5b.jpg "[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」")
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Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下經常聽到有人在爭執，做阻力訓練要不要做到力竭，有的人說練到力竭才會最大化肌肥大 跟肌力的成長，有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義，這兩方意見究竟何者為真呢 ? 本文以科學的角度，根據現有的科學證據及資訊去做解釋與說明及評估，究竟訓練至力竭 有什麼好處和壞處，以及分析在什麼樣的情況下，應該或不應該去追求力竭。![Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下](https://i.imgur.com/W4S335Mb.jpg "Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下")
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[建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果長年以來，只要提到肌肥大，大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80% 1RM的強度，因 為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果最好的訓練區間，也因此大部分以肌肥大為目標 的訓練課表例如：健美式訓練等會將大部分訓練量都設定在這個強度範圍內，但近年來大 量的研究及證據 (Counts et al., 2016; Fink, Kikuchi, & Nakazato, 2018; Fink,![[建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果](https://i.imgur.com/H1yYSzVb.jpg "[建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果")
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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Re: [閒聊] 等長訓練很適合沒時間的人?有人跑來跟我說你有引用我的發文，稍微回應一下，希望能幫助到你 ※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言： : 負重從 8~12RM 改為 16~20RM : 離心到最大刺激處停留 3~5 秒 抱歉有點看不懂9
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