Re: [問卦] 七十幾歲的阿公引體向上拉10下正常嗎？
其實這牽扯到很多層面，
大多有年紀的人，應該理論上臂力都蠻強的，
比起年輕人，以前做勞力工作的機會更大，
不像一堆肥宅整天窩在電腦前，加上你也沒大概講他多高多重，
引體跟體重是有很大的關係的，50kg和90kg
難道難易度會一樣嗎，當然這年紀也是很厲害
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 前幾天去逢甲操場走路
: 看到一個白髮禿頭的阿公
: 在那邊跑步 做伏地挺身
: 感覺這些正常有運動的老人應該不難
: 但後來他跑去吊單槓
: 一次拉10下
: 等他走後我覺得應該不難吧
: 跑去拉看看 結果只能一下…
: 是我太廢物 還是阿公太猛？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.70.199 (臺灣)
※ PTT 網址
推
引體向上靠的是背部力量 應該是說 他
→
知道怎麼用背部發力 拉不到十下多半是
→
不知道怎麼發力
→
你的說法也很有趣…誰規定一定以前做苦
→
工的臂力就好？ 不會退步的？
→
我以前可以8-10下，現在1下而已
噓
誰教你引體是用臂力的?
推
70歲肌肉流失很多了吧 這阿公一定有在練的
推
當兵很多人都用反手拉槓 你說靠自己二
→
頭拉上去也是可能 但老了肥了肚子大了
推
腳蹬一下上去也算一下的話
→
就很難啦 大多數人無法拉單槓還是不
→
知道發力
推
1兩下還可以說不知道發力 10下是你沒練
→
過除非你很瘦不然毫無機會吧
推
拉單槓沒那麼難 知道發力天天練習神經
→
熟悉後 十下不難
→
你想突破就用負重的方式訓練
55
[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重![[討論] 引體向上跟臥推](https://i.imgur.com/Fy7TPDAb.jpg "[討論] 引體向上跟臥推")
45
[問題] 滑輪下拉可以引體向上不行？我體重65公斤 滑輪下拉可以68公斤10下 75公斤4-6下 81公斤兩下 可是引體向上卻只能三下![[問題] 滑輪下拉可以引體向上不行？](https://i.imgur.com/INoIkxxb.jpg "[問題] 滑輪下拉可以引體向上不行？")
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[閒聊] 拉單槓舉起老婆是這樣的 去年看到這部影片被這位仁兄給勵志到 開始訓練引體向上舉起老婆...... 個人身高175體重78上下 引體可以拉13下 不過這無關可以拉多重 於是乎我開始負重...![[閒聊] 拉單槓舉起老婆](https://img.youtube.com/vi/Tajapmdy5v0/mqdefault.jpg "[閒聊] 拉單槓舉起老婆")
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[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多我大約是一年前開始練單槓想學前水平 一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練 後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練 有時用單槓練前水平的退階動作，有時在健身房用重訓器械練 但我的水平拉和直臂下壓的力氣遠小於垂直拉的力氣![[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多](https://i.ytimg.com/vi/3INcUeglUv4/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBOKD0wDw==&rs=AOn4CLBsEAu-Xe_DwidhlPgD3JJxIrBsyQ "[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多")
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[問題] 台灣負重引體跟負重Dips的紀錄是多少？剛好看到外國一些強者在練負重引體 跟負重Dips的影片 提到負重拉單槓吉尼斯世界紀錄是104.55 kg![[問題] 台灣負重引體跟負重Dips的紀錄是多少？](https://img.youtube.com/vi/o1YSMO_9vfE/mqdefault.jpg "[問題] 台灣負重引體跟負重Dips的紀錄是多少？")
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[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上，負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg，所以向心運動時我的拉力最大值約110kg10
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？原文43 先說結論，單槓想進步： 1.土炮練法，拉就對了，使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種，練背什麼都練，槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba10
[問卦] 這世界七十幾歲老人都在想什麼?活到了七十幾歲不是該退休的年紀嗎 一副不想退休 還想幹大事的老人們 都在想什麼? 年輕人應該為了這些老人上戰場? --![[問卦] 這世界七十幾歲老人都在想什麼?](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2016/08/05/20160805180040-4e3cc365.jpg "[問卦] 這世界七十幾歲老人都在想什麼?")
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Re: [問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益也是女生來回覆一下。 本魯身高168，體重53～55 取決於有沒有好好吃飯 練了五年剛出新手村，深蹲1rm 95kg、 硬舉可能120出頭、臥推好像40出頭而已QQ 最近半年也拉到一週六到七練，三天重訓兩天跑山一兩天低強度有氧。
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