[問卦] 看起來瘦，體脂高，怎辦

frommr 03/31 11:50辭職

MrSherlock 03/31 11:50沒運動習慣？

derrick1220 03/31 11:51交男友

haha98 03/31 11:51認真說 健身減脂

t4lin 03/31 11:52還沒30就這樣 血糖炸了嗎

smallGGgirl 03/31 11:52自殺

crazywar 03/31 11:52投胎

SidMax 03/31 11:53沒在運動

survivalteru 03/31 11:53一堆男生都四肢瘦頂個大肚子r

windstormray 03/31 11:53體脂28有點扯

windstormray 03/31 11:54你肚子應該有點大吧?

youkisushe 03/31 11:54精緻澱粉吃太多

youkisushe 03/31 11:55我身高體重差不多 我體脂20%已經很崩

youkisushe 03/31 11:55潰惹

youkisushe 03/31 11:56認真講 家裡煮的東西雖然好吃但是超

youkisushe 03/31 11:57級不健康 重油重鹹 有的還一堆燒焦致

youkisushe 03/31 11:57癌物 我家也是這樣

chu 03/31 11:58炒飯不行 改吃糙米+雞肉 多吃蛋白質

ShaNe1993 03/31 11:58就肌少症啊，不運動，蛋白質攝取過

ShaNe1993 03/31 11:58少本來就現代人通病

ShaNe1993 03/31 11:59炒飯幾乎沒有蛋白質只有碳水跟脂肪

ShaNe1993 03/31 12:00泡沫綠茶比手搖更慘，糖分超高

XZXie 03/31 12:02女森最喜歡瘦長帥哥了 你就繼續維持

shengyeh 03/31 12:03去看醫生 有些是基因問題 只能靠吃藥

shengyeh 03/31 12:03抑制肝臟合成

lmu0837 03/31 12:03rap

shengyeh 03/31 12:04不過感覺也是差一點而已 也許觀察就好

WunoW 03/31 12:07怎麼玩的XD 你身高體重跟我差不多

WunoW 03/31 12:07但是你的體脂率是我的8倍 XDD

WunoW 03/31 12:08算錯 7倍 我4%

youkisushe 03/31 12:104%? 照片私一下我鑑定看看☺

youkisushe 03/31 12:11炒飯的熱量超級高 純碳水+吸一堆油

kevin0733 03/31 12:12戒糖減澱粉 多吃蛋白質蔬菜 重量訓練

youkisushe 03/31 12:12你的健康觀念要改一下 沒有局部瘦的

youkisushe 03/31 12:12運動 然後我猜應該內臟脂肪偏高 倒不

youkisushe 03/31 12:12是皮下脂肪 你可以去inbody測量看看

kevin0733 03/31 12:12簡單一句講完 這三個都做到保證改善

youkisushe 03/31 12:13如果是內臟脂肪過高 你只能從飲食改

youkisushe 03/31 12:13甚至運動都沒那麼容易消

jeniina 03/31 12:13那位4%的仁兄，我6%都被醫生說體脂過低了

youkisushe 03/31 12:13https://bit.ly/4aAImul

jeniina 03/31 12:14不怕身體受到任何撞擊嘛?4%大丈夫

dennistao 03/31 12:16炒飯咧，叫你媽不要再幫你準備炒飯了

WunoW 03/31 12:18就4%啊 對你提出什麼證明對我有好處嗎 = =

Testudines 03/31 12:20炒飯跟含糖綠茶先戒掉，台式炒飯基本

Testudines 03/31 12:20上就是重油鹽少纖維，根垃圾食物沒兩

Testudines 03/31 12:20樣。

Autumnleaf 03/31 12:24同在減重中，我必須說炒飯根本大魔王

Autumnleaf 03/31 12:24啊，精緻澱粉吃太多，會加速體脂合成

Autumnleaf 03/31 12:24，尤其炒飯還是高油脂+高澱粉，真的達

Autumnleaf 03/31 12:24咩

tttt0204 03/31 12:394%還在唬爛==有點常識好不好

LVE 03/31 12:40一個禮拜至少三次重訓、兩次專項運動。自己

LVE 03/31 12:40一個人吃的時候飲食要「非常乾淨」而且算準

LVE 03/31 12:40蛋白量和卡路里。比你想像得還要難。會受到

LVE 03/31 12:40加班和出遊交際影響。除了以上很難。堅持更

LVE 03/31 12:40難。

tttt0204 03/31 12:40是說老兄該運動了，宵夜澱粉零食不吃就

tttt0204 03/31 12:40會好很多

LVE 03/31 12:42如果你無法控制脂肪攝取。你這幾年肉類只剩

LVE 03/31 12:43雞胸肉是最好的選擇。再來是乳清。但以上都

LVE 03/31 12:43是建立在你身體沒有隱疾以及實際運動身體狀

LVE 03/31 12:43況而定。建議找營養師和健身教練。

cockali 03/31 12:53是皮下脂肪還是內臟脂肪？如都是內臟脂肪

cockali 03/31 12:53就要注意，對健康影響很大。

yosaku 03/31 12:57連蛋白質跟碳水都搞不清楚？？

yosaku 03/31 12:59你有大學畢業嗎？到底什麼學校把人教到這

yosaku 03/31 12:59麼沒常識

insai 03/31 13:02哪個大學會教這些？

qwe1487738 03/31 13:094趴很少人有吧 有聽過但是還沒實際看

qwe1487738 03/31 13:09過

oceanway0620 03/31 13:1630歲後開始發福 正常發揮

lgates 03/31 13:16一般人量出4%我相信是機子問題啦

melanie31 03/31 13:19小學生就有教蛋白質 一日五蔬果 這些概

melanie31 03/31 13:19念了

Testudines 03/31 13:37https://i.imgur.com/o2TS1HU.jpg

Testudines 03/31 13:37建議先自行改變飲食，最簡單就是吃便

Testudines 03/31 13:38利超商健康餐盒+蔬菜盒，或是去買水

Testudines 03/31 13:38煮餐。然後慢慢去影響改善上一代不良

Testudines 03/31 13:38的飲食觀念。

MaskedWolf 03/31 14:39比你矮 比你胖10公斤 體脂是你一半..