[問卦] 怎麼培養自律
餓死抬頭
自律這種東西到底要怎麼培養
有人可以每天準時睡覺
有人可以每天固定看一小時的書
有人可以每天運動一小時
到底為什麼可以這麼自律
跟個性有關嗎？
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先從不要在八卦發廢文開始ㄅ
一樓每天自律被肛
要設立一個目的目標 自律只是手段
難啊
先自宮
五樓才是每天被肛
二樓中肯
不要結交壞朋友
五樓中肯又誠實
弄一個行事曆，每天要做什麼先填好
起頭比較難 習慣了就還好
照表操課
每天去228公園
人性、紀律
不用培養了，會有這個問題的，本身就是
養不起自律。習慣使然。
你只要能堅持照表操課27天就養成習慣
定鬧鐘
之後要堅持的就是不違背這個生活規律
破壞規律一般只要三天就可以了
所以你出去渡假三天或一週後
不過有個騙的方法，天天跟自己講我是
早起人，我當然早起。
一回來的第二天就要重新回到這個規律
先學習不要發廢文
然後生病也是很容易破壞規律的
每天上班打手槍^^
要盡量排除會破壞基本規律的突發行為
例如早起，喝水，吃早餐，運動，上班
中午吃飯，休息，下午工作，下班回家
洗澡，吃晚飯，讀書，打電動，聽音樂
睡覺，一旦建立起基本模式就要持續
不要讓特定事件的時間不穩定
例如三天連續讀書兩小時打電動半小時
突然有一天心血來潮打電動三個半小時
沒有讀書，直接睡覺
這就需要重新開始養成生活規律
然後要建立遠程目標，掌握進度提前做
例如你讀書要準備考試，考試在一年後
首先就是做進度表，學習練習刷題複習
每天健身
在考前多少時間把進度學完，做最後衝
刺，所有事都要有一個中長程規劃
而不是漫無目的的每天重複重複再重複
要能看到照表操課後，實際累積的成長
這種成就感作為心理獎勵機制有助堅持
有些突發事件很容易破壞規律，像戀愛
就要注意展開新人際關係如何維持規律
愛到情濃很容易膩在一起，打亂生活
就無法把注意力放回堅持你的規律上
所以可以想一下，義務教育進度1~3年
高等教育4~6、7年，研究所2~4年
博士2~12年，這些歲月的進度如何規劃
這就是在做人生的安排
出社會也是，找到工作，工作目標
工作目標結合你的人生目標
有人渾渾噩噩，應付工作，賺錢生活
有人則是一直在為目標做準備
不僅是看眼前的成就，薪資收入高低
能不能把自律的習慣，堅持的達到目標
追求幸福人生，才是自律生活的意義
不喝手搖飲
戒菸戒酒
時間上別抓太緊 留點彈性 較容易成功
當然個性 意志力都是非常重要因素
先每天尻槍早午晚一次，習慣那種規律
每天尻一槍
戒ptt
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Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？自律能力是一種能量， 假設每個人每天起床會更新補滿100點的自制力， 窮人每天要抵抗的事情太多了， 所以在吃的方面會更沒有自制力。 舉例：![Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？](https://i.imgur.com/U5gpH8Fb.jpg "Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？")
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