[問卦] 超慢跑真能減肥?
Guten Morgen Damem und Herren
https://m.youtube.com/watch?v=TtbrOIUYtGw&t=144s&pp=2AGQAZACAcoFEei2heaFoui3kTMw5YiG6ZCY
24抬頭
「超慢跑」的跑步速度以「輕鬆」為原則,當你可以輕鬆地與旁邊的人聊天、保持微笑就是正確的速度,約時速4~6公里左右,是一種低強度的跑步運動。
這種慢速的跑步方式也被稱作「龜速跑」,因其低門檻、是款幾乎人人都適合的國民運動而迅速爆紅!後來,也有人與節拍器、節奏音樂搭配,來輔助維持跑步速度、增加運動樂趣。
好奇問
超慢跑真能減肥?
瓜?
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○ PiTT // PHJCI
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https://imgur.com/aTHnRUQ.jpg
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出去跑才不無聊吧
有用的話這世界就沒胖子了
我覺得不行,就是一個搞流量的噱頭
跟散步有什麼不一樣
還不如喝尿吃大便,延年益壽
比宅在家都不動更能減肥
很好啊,不然要出去當清淨機嗎?
有動>不動
我吃三分飽 爬枕頭山也會瘦
跟不動比當然可以
又不是叫你跑3分鐘就好 至少也跑一小
時
不會瘦啦 但能讓你不會胖下去 還是要看你
年紀多大影響代謝率
植物人天天躺著也能減肥
超慢跑也可以出去跑喔
有動就好啊
不明顯不代表沒用,散步都能消耗卡路里了
跑個二三十分鐘也是會喘啊
就有氧啊
汪汪:我有瘦了!因為主人沒時間餵我..
☹
我第一天腳背就發炎 沒豪小
就是給胖子跑的 什麼有用就沒胖子...
不是足底筋膜炎 是腳背
上身要前傾才不會受傷
這問題真的被問N遍了
可以,都一堆論文了,在外面跑只會吸廢氣
消耗的熱量大於攝入的都能減啊
好了啦一直有動>沒動 沒什麼重大疾病整
天超慢跑跟廢物沒兩樣
可以 我3個月減了20公斤 飲食也要控制
親友熱衷推廣葉子老師
你看電視跑一定比坐著好阿
減重控制飲食占70%因素 運動只是那
30%
不然你上健身房後直接接著夜市大吃
大喝也沒用
飲食七分運動三分 有動有差
那是劇烈運動後,讓身體可以復原比較快
的低強度運動,不是拿來減肥的
你如果有辦法每天超快跑一小時
那你根本胖不了,再怎麼會吃都一樣
少吃可以
對完全沒運動的真的有用啊,習慣後達
不到心率區間就沒用了
主要還是飲食控制啦,
沒控制飲食運動做到死都減不了
可以 跑兩個月瘦了3公斤
無效運動,學校操場散步大媽都比這強
會瘦主要是因為你想減肥的"動機"造成
消耗熱量總比你躺在沙發上好
減肥跟你做甚麼運動的關係不大= =
原地踏步
沒辦法,但心肺會比沒運動的好一滴
認識的主管每天起來跑一小時,至少氣
色蠻好的
運動不是讓你減肥的 是讓你保持機能
跟心肺 減肥唯一就是飲控 其他都廢話
你每天走路走個五公里 試看看
走路永遠都有一隻腳踏在地上,超慢跑再怎
樣都會有一瞬間雙腳會離地,這需要耗費一
定的體能。
實測每天走路四-五公里約一小時,會瘦
總比坐著看手機好
我認識的胖子只願意這個運動 整天喊要
減肥卻根本沒成效
老人有用吧 我媽就瘦了 不過她每天跑45分鐘
跟健身環一樣吧,如果你除了這個之外不
能接受其他運動,那肯定有比沒有好
做什麼都能減肥 呼吸也可以 效率問題
能量來源來說,低強度是用脂肪,但強
度低消耗太少就是。
廢物課表
飲食佔八成
跑步不會瘦…少吃才會瘦
弱弱的我跑了20多年,月跑200….越跑越壯
要瘦請控制飲食吧
平常還有重訓
這不是讓你減肥的
爆
[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 10.2Carrie Ballad 10.2 線上收聽: 收錄這幾個月我運動時在Spotify上常聽的歌 速度適合快走/慢跑使用爆
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[問卦] 誠心請教有實際在做超慢跑的板友乳蹄 因為覺得今天的運動量不太夠 之前有同事推薦超慢跑 水管隨便找了個影片,跟著跑了半小時…28
[討論] 超慢跑真的有效果嗎偶爾會去WG運動(吹冷氣),重訓和有氧都會, 最常做胸和肩的訓練,有氧的話慢跑居多,速度維持在7.8分速, 但真的蠻討厭跑步的,因為本身心肺能力不太好, 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是,像是HIIT或是有氧團課, 過程不至於到不舒服,但就是沒辦法維持太久,26
Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身,不用花錢去健身房→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑,不建議。 超慢跑2009年就在日本開始推動 日本媒體常常在報導 至今已經15年了 不是什麼跟流行一窩蜂的運動 ヒューマニエンス 40億年のたくらみ22
Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果來自nhk製作的節目資訊 提到慢慢跑跟快跑相較之下 慢慢跑的海馬迴(之中齒狀回的部分)的神經細胞增加較多9
[閒聊] 長期在家超慢跑,外出跑步會不適應嗎?請問各位女孩們 之前因為疫情和天氣因素, 長期都在家裡運動,用的是超慢跑方式,沒有跑步機, 之後外出要跑步時身體上會不會不適應? 立定跑步和向前跑步鍛鍊的腳部肌肉部位不同,應該會有些差異嗎?6
[閒聊] 有人喜歡跳繩減肥嗎?最近口罩規定又放寬了, 加上肚子又多了層肥肉, 開始去戶外運動, 一開始是去跑步, 可是一直繞圈覺得超無聊到懷疑人生,4
Re: [問卦] 超慢跑是最簡易方便的運動嗎?剛好看到關於超慢跑的一篇報導,給大家參考一下~ PO文時似乎有點問題,修文一下 最有效十大減肥方法!勤做「這運動」高效燃脂降三高 醫:飲食控制逆轉脂肪肝 記者 蔣志偉 / 攝影 陳儒桓 報導3
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半上到七分半就上不去了 重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感 跑起來更有力 但速度還是上不去 跑跑步機一週定速六分速 身體就記憶這個速度了 速度就上來了
爆
[爆卦] 求高調!我們是學生與民眾!正在勞動部爆
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