Re: [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？
生酮飲食有前置作業的，
第一要務是確定肝腎功能正常無糖尿病，
再來是要準備測血酮血糖的器具以及營養補充品，
了解測得數值的意義及危險值
在減重初期就把碳水控制在50克/天，
飲食方面就是菜肉蛋餓就吃不餓不吃，
進食脂肪不需佔比70%，因為不夠從你身上的補
這樣才會瘦，70%是要維持目前體重的人才需要
本人去年2月78.6→6月61.6迄今62左右
瘦下來後才開始自主重訓→為了好看
總之，真的想試還是先健康檢查完問問醫生吧!
或是走低碳路線也行，不必極端生酮也是可以的，
減脂絕對是飲食控制為主，運動為輔
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※ PTT 留言評論
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你這作法就很好 很多就是認為健康飲食 只要這樣吃就健康
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自費檢查這些數據是不是很貴
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忽視了自身情況 就像痛風去吃海鮮喝啤酒 結石去吃菠菜豆腐
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說 海鮮很健康 豆腐菠菜很健康 吃了怎麼會有事
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其他人是不會有事而且健康 這些本來就有病的吃了就會有事
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碳水50克/天 那跟不能吃一樣啊
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地瓜200克約碳水50克，也不算沒吃啦
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低碳其實就夠了 不必要到生酮。反而有可能打壞身體
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現實是飯、麵最好都別吃，因為蔬菜也有碳水 雖然很少
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把碳水的份量都分給蔬菜會更好
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我指的是生酮期的時候
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首Po生酮飲食是超高脂肪（75%）、低蛋白質幾乎無碳水化合物（<5%）的飲食方式 極度限制醣類攝取量，使身體分解脂肪來合成酮體 單月減掉10%以上體重都有可能 飲食自然脫離不了各種動物性肉類、內臟、海鮮 高油脂的蔬果，如堅果、酪梨、橄欖等11
不需要生酮飲食，這種飲食提出來的好處在我看來 唯有一點，就是提倡斷食。 權威期刊《Nature》：間歇性斷食不只減肥還能抗癌症！ | Heho健康 斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 Dr Eric![Re: [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？](https://img.youtube.com/vi/SlzBMJvtGHo/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？")
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這個分兩種情況 1.改善體質 2.想要治病 基本上1我覺得是沒有爭議的 你想改善體質 確實可以嘗試 不放心 就是每一兩個月去醫院做個簡單的檢查 看看身體情況5
你的理解是錯誤的，或不完全正確， 簡單來說，生酮飲食分兩個階段: 1.前幾天產生酮體，具體幾天看你的體質， 有專門測量儀器，可以去買，每天測， 確定每天在生酮狀態中，2
: : 為了避免大家以為我認同生酮飲食，我在這邊特別標註。 : 我非常非常非常非常不認同生酮飲食。 : 只認同其中提到的斷食，因為古人的智慧早就有了。 斷食在古代中國稱為辟谷。在古代典籍文獻中曾有許多關於辟谷的記載。X
這種就是對生酮飲食一知半解 出來污名化生酮 仔細看最有名的Youtube 柏格醫生中文 健康知識 他的影片一直倡導生酮，並仔細講解生酮的盲區3
想推廣這位退休教授的偽科學闢謠網站 生酮飲食的效果只有「可能」對肥胖有幫助，但風險很大，之前還有一位奉行生酮飲食的醫 生死了，不過死因似乎是因為另一個偏方療法，叫他用咖啡灌到屁股裡面，結果因為肝臟感 染細菌而死，總之還是小心為妙![Re: [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？](https://professorlindotcom.files.wordpress.com/2019/02/1-2617569-3d-cartoon-character-great-joy.jpg "Re: [問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？")
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我爸在種菜 常常送菜給家族的人 或者叫他們自己去菜園摘回家 家族裡有其中一家在賣豬肉 我對他們吃飯就印象很深刻 因為青菜跟肉取得成本接近於零
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