Re: [問卦] 伙食要怎麼又省又不搞壞身體?
Inbody
- 2021. 08. 25
體脂率25.8
BMI 27.1
- 2021. 10. 04
體脂率21.3
BMI 26.1
--
早餐: 御飯糰兩顆(共200g左右的白飯)
中餐: 鯛魚湯(水、鹽、蔥、薑)(400g鯛魚)
晚餐: 鯛魚湯(200g鯛魚) + 白飯(200g) + 兩匙my protein
每日運動(對 每日):
1小時有氧(跑步機坡度10 速度5km/hr)
4組 * 15次 下腹
4組 * 15次 上腹
每周上課(不包含每日運動):
胸 腿 背 各一個小時
--
平均下來一天運動約兩個小時左右
你要減肥參考下吧
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.210.161 (臺灣)
※ PTT 網址
推
幹 每天運動兩個小時也太有時間= =
→
謝謝 我參考參考
噓
拿特例當通例 誰一天有兩小時運動
我
※ 編輯: mikemagic88 (111.242.210.161 臺灣), 10/08/2021 17:32:40推
請問你有吃菜或水果嗎
噓
請問你不會便秘嗎
38
[減肥] 體脂降不下來 該如何調整?基本資料 性別:男 年齡:29 身高:171 體重:70.721
[減肥] 減肥新手需要幫助基本資料 性別:女 年齡:30 身高:158 體重:6520
[減肥] 31歲男想減脂基本資料 性別:男 年齡:31 身高:170 體重:6817
[問題] 請問我設定的健身目標合理嗎?各位巨巨大家好,小弟今年30歲 我現在的身體數值是 84.6kg 175cm 體脂25.8%9
[減肥] 新手飲食與運動規劃請益基本資料 性別:女 年齡:26 身高:153 體重:46.43
Re: [問卦] 欸!減脂餐這樣吃歐給嗎%>_<%肥宅我自己都這樣吃啦 早餐 飯糰*2(或是雙手捲*1) 雞胸肉*1 茶葉蛋*2 午餐
爆
[爆卦] 民進黨開始鬧事啦爆
[爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌83
[爆卦] 范雲評論鐘佳濱爆
Re: [爆卦] 黃國昌被台南新潮流立委打巴掌爆
[爆卦] 民進黨鍾佳濱把國民黨陳菁徽撲倒在地爆
[問卦] 造假截圖很嚴重吧 怎很多人很安靜爆
Re: [新聞] 立法院嚴重肢體衝突!鍾佳濱衝上主席台爆
Re: [爆卦] 民進黨開始鬧事啦爆
[問卦] 小時候摔角最愛看誰???95
[爆卦] LIVE立法院再次開戰93
[問卦] 抄襲就算了,第一時間還造假截圖!!85
[問卦] 這才是我想看到的立法院78
[問卦] 摸女生屁股跟稱讚太太擦地哪個嚴重?85
[問卦] 如果能進去打架 你會用什麼招式77
[問卦] 今天立院在幹嘛?69
Re: [爆卦] 民進黨開始鬧事啦70
[問卦] 摸屁股能怎樣換句話說?96
Re: [問卦] WW3導火線是台海戰爭的機率不小吧?61
[問卦] 請問這招在WWE的名稱叫什麼?55
Re: [新聞] 立法院再爆衝突 鍾佳濱「擒抱」撲倒50
Re: [新聞] 立法院嚴重肢體衝突!鍾佳濱衝上主席台46
[問卦] 立院打架是認真的還是做做效果?44
[地震] 地震39
[問卦] 立法院有賣票觀看質詢您會買嗎?41
[問卦] 哥布林:只是滑倒才不小心撲倒摸到屁股41
[問卦] 台灣史上最有名的抄襲事件是哪次?38
[問卦] 有台派評論台文館抄襲事件了嗎?38
[問卦] 有一說一 飛撲抱人大腿把對手摔倒這招叫?39
Re: [新聞] 遭鍾佳濱躍上主席台撲倒…陳菁徽:噁男31
Re: [新聞] 表決戰》謝龍介喊「這裡我管的」與鍾佳