[問卦] 要減脂是不是只能餓肚子= =

Roooz 10/15 20:14還可以運動

FannWong 10/15 20:1440路過

IDfor2010 10/15 20:14先吃雞排壓壓驚

KennethC 10/15 20:14運動喇

iPolo3 10/15 20:144

ultradoublez 10/15 20:15亂來

NaouZ 10/15 20:15怎麼證明吃了四顆茶葉蛋？

cookeeshop 10/15 20:15麻婆豆腐？

llrjv 10/15 20:15你整天吃飽飽瘦個鳥喔?

chenyingfa 10/15 20:15是多愛超商啦...

tools 10/15 20:16斷食痛苦 吃東西開心 要開心不要痛苦

jengmei 10/15 20:1646路過。

diabolica 10/15 20:17餓肚子喔 那順便減肌肉

cubegaga 10/15 20:17千島醬 麻婆豆腐= = 你鈉一定超標 笑死

jengmei 10/15 20:17你他媽不吃東西 怎麼減肥啊 北七喔

kcclasaki 10/15 20:17麻婆豆腐....

derrick1220 10/15 20:17抽脂

jengmei 10/15 20:17吃飽才有力氣減肥 懂？

hyperdunk 10/15 20:17跑步游泳== 可以多吃一點 主要還是吃

ben811018 10/15 20:17沙拉 千島醬…

hyperdunk 10/15 20:18少一點

cccwahaha 10/15 20:18運動.飲食是重點沒錯 但運動可以更順利

cccwahaha 10/15 20:19然後儘量吃一些比較"麻煩吃"的東西

Lenyog 10/15 20:20每餐都蒸馬鈴薯來當碳水化合物就好...

Lenyog 10/15 20:20有這麼難嗎..抗性澱粉也會飽啦

TtTt4 10/15 20:20增肌

cubegaga 10/15 20:21別吃馬鈴薯 吃地瓜比較好

s540421 10/15 20:21你基代多少，而且去掉千島醬的話這些熱

s540421 10/15 20:21量恐怕低於500卡誒，只吃這樣根本仙人餐

s540421 10/15 20:21了

cubegaga 10/15 20:21然後你去體適能版爬文啦 觀念先建立好

Lenyog 10/15 20:22還不就一樣 看你哪個好搞

KCKCLIN 10/15 20:24改變飲食習慣阿幹

stja 10/15 20:24

s540421 10/15 20:24找看看附近有沒有100元起跳的健康餐盒，

Tiphareth 10/15 20:24蛋白質要吃多一點才不會容易餓

s540421 10/15 20:25買他都比你這樣亂吃好

Tiphareth 10/15 20:25我覺得你吃太少了

Dia149 10/15 20:25幹嘛不吃爆雞肉

esperanza01 10/15 20:254顆茶葉蛋......這鈉含量，幫你腎QQ

Dayton 10/15 20:26我個人來說 喝茶或咖啡會稍微減少食慾

asiaking5566 10/15 20:27油脂蛋白吃飽 體質改變不會餓後

asiaking5566 10/15 20:27再慢慢減少

a410046 10/15 20:277日斷食法，給你參考

s540421 10/15 20:27從基代-200開始，能配168更好

s540421 10/15 20:29麻煩吃的東西就是要你能咀嚼久一點的，

cccwahaha 10/15 20:29至少找一些咀嚼比較多次的

s540421 10/15 20:29推薦葡萄柚，簡單好吃好處理

cccwahaha 10/15 20:29一樣的份量拉長進食時間 讓飽足感跟上

OyAlbert 10/15 20:29吃對東西好嘛

CruiseTom 10/15 20:304

ane2001617 10/15 20:30不運動想減肥，乾脆去買巴拉刈喝好了

Raikkonen01 10/15 20:30yt看宋晏仁醫師的211法則，減重要

Raikkonen01 10/15 20:31健康有效率才能持久，餓肚子沒有用

Raikkonen01 10/15 20:31回胖很快

Raikkonen01 10/15 20:31不運動也能減肥，飲食佔了七成以上

Raikkonen01 10/15 20:32，某樓別亂講

amy813 10/15 20:32我也想減脂。

obovqq 10/15 20:33才26是怎樣？？？

pegasusatlan 10/15 20:33麻婆豆腐？千島醬？呵呵

ghghfftjack 10/15 20:33阿肥 1700還想減下去啊

l3161316 10/15 20:33你可以細嚼慢嚥 讓降低血糖上升的速度

redbullwings 10/15 20:35先目標BMI30 再來煩惱

OrcDaGG 10/15 20:35改成走路上班 就不用改變飲食惹

swanmay 10/15 20:35減肥有人在吃飽的嗎

lredmario 10/15 20:37芭樂跟氣泡水是你的好朋友

s540421 10/15 20:38控制好營養比例，像上面講的211就行

ken1990710 10/15 20:40我沒減肥一天只吃一餐也不會餓啊

pccu0408 10/15 20:40吃不到基代之後會越來越難瘦下來

hy654 10/15 20:41 怎麼可能 500而已 麻婆豆腐就超過700了

silver5566 10/15 20:43跟我一樣，吃是最大樂趣==

duece0927 10/15 20:44減脂還吃千島醬

SivLoMario 10/15 20:44麻婆豆腐跟千島醬？繼續肥死你吧笑死

SivLoMario 10/15 20:44，餓肚子結果一樣肥，廢到笑

baidu 10/15 20:46168一個月 你就降體脂了

OrcDaGG 10/15 20:48我186六個月 骨骼肌-6kg 體脂肪-3kg

OrcDaGG 10/15 20:48斷食根本沒用

sjr500 10/15 20:49不用，吃蛋白，瘦肉，燙青菜

rick6304 10/15 20:49隨便 肥仔一個月沒吃也不會餓死

sjr500 10/15 20:49澱粉吃，全麥吐司，燕麥，義麵

rick6304 10/15 20:50肥仔也不用安慰自己肌肉大 肥就是肥

rick6304 10/15 20:50減脂掉肌肉 誰管你掉不掉 阿肥

Vladivostok 10/15 20:53晚餐不吃，省錢又有效

ilovesnow 10/15 20:53你晚餐吃便當算了，千島醬……

final9711 10/15 20:54我減肥每天都吃超飽 要吃對東西

ilovesnow 10/15 20:54健康餐盒一個120，早晚各一個，不用謝

final9711 10/15 20:56你自己都說多一點蛋白質

final9711 10/15 20:56但你的蛋白質少的可笑

final9711 10/15 20:57然後你的蔬菜呢 蔬菜吃到飽就不會餓了

k798976869 10/15 20:57消耗熱量>攝取熱量 持續下去即可

henry1235564 10/15 20:59沙拉醬可以改拿像果醋的那個

henry1235564 10/15 20:5910多卡而已 千島應該超過100

jonestem 10/15 21:04你不知道窮人在這世界上是不配有健康的

jonestem 10/15 21:04嗎？

s540421 10/15 21:10沒算到麻婆豆腐= =

funkyseven 10/15 21:12是沒錯 減肥就是要餓肚子

d12345631 10/15 21:13青菜吃到飽

s540421 10/15 21:13蛋白可以買MP蛋白粉，1kg算800好了，一

s540421 10/15 21:13份25g有21g蛋白，也才20元，你靠蛋肉吃

s540421 10/15 21:13到這量要的錢高得多

s540421 10/15 21:14省下的錢就能買有比較多菜的餐點

pvc0079 10/15 21:15減肥不能餓肚子 不然很容易反彈

new122851 10/15 21:16去咖思口買金牌ON 一天兩匙搭配蛋或雞

new122851 10/15 21:16胸肉其實很省

s540421 10/15 21:16至於吃不吃的下去就是另一議題了

s540421 10/15 21:17廠牌也不重要，挑你喜歡或方便的就好

zeroofgod 10/15 21:20我吃一個雞胸肉就飽了耶，頂多在一顆蛋

zeroofgod 10/15 21:20，小鳥胃

PttMania 10/15 21:21沒稍微餓到說想減肥也是笑了

storyf66014 10/15 21:26吃低於基代就好了啦

storyf66014 10/15 21:26你這觀念是30年前的觀念 反而會更胖

gaygay5566 10/15 21:27餓肚子先消耗你的肌肉好嗎 脂肪只會

gaygay5566 10/15 21:27更多

neilisme 10/15 21:31蛋太多了 你這樣膽固醇會很高

neilisme 10/15 21:31要蛋白質真的是買蛋白粉泡吧 CP值最高

DAPAWWEN 10/15 21:35我的菜單是早餐優格加巧克力棒1小根，

DAPAWWEN 10/15 21:35午餐就定食或拉麵，晚餐只吃肉菜不吃澱

earthuncuttv 10/15 21:35吃更多披薩呀

DAPAWWEN 10/15 21:36粉，只喝無糖茶

matto 10/15 21:37你應該有蠻嚴重的胰島素阻抗

jump693 10/15 21:46也太胖

randolph499 10/15 21:48還敢吃千島醬啊

randolph499 10/15 21:50可以吃燕麥片+希臘式優格無糖的

ding0214 10/15 22:07168兩年無起色你是澱粉爽爽吃嗎?

fatetwister 10/15 22:09什麼時代了，還有「蛋多膽固醇多」的

fatetwister 10/15 22:09偏見啊

fatetwister 10/15 22:09一天五顆蛋都沒有膽固醇問題好嗎

drmartens 10/15 22:09有氧運動 至少333 有氧燃脂瘦全身 先

drmartens 10/15 22:10瘦哪裡看基因 吃當然繼續維持高纖 低

drmartens 10/15 22:10脂 高蛋白 上網算一下你的基礎代謝抓

drmartens 10/15 22:10一下熱量吧

drmartens 10/15 22:11如果你是不吃飯不行的人 去全聯買糙米

drmartens 10/15 22:11 十穀米這些來吃 咬比較久 會減少食量

drmartens 10/15 22:11 也飽比較久

fatetwister 10/15 22:11一週挑一整天斷食，餓了就打遊戲、打

fatetwister 10/15 22:11球來轉移注意力，醬料你也要注意，很

fatetwister 10/15 22:11多好吃的佐醬也是高油鹽的

Archier 10/15 22:15不是.....

johnny7888 10/15 22:16自己煮

ohkokusa 10/15 22:18選個自助餐，只吃菜跟肉吧

cindy0310 10/15 22:23覺得買地瓜+雞蛋，自己蒸都便宜又飽

luxaky 10/15 22:23BMI才26 這麼瘦是生病了嗎

SSSen 10/15 22:23加油

chung74511 10/15 22:38隨便都30以上...26有怎樣嗎= =

amida959 10/15 22:4226還好吧！為啥要減？

kqalea 10/15 22:46對，除非有新藥可以讓細胞有限燃燒脂肪，

kqalea 10/15 22:46要不然永遠都是醣類先燃燒

vanvanvan 10/15 22:50想減脂餐費沒辦法省拉

chenghsJ 10/15 23:02不要吃早餐就好

Butcherdon 10/15 23:08容易餓是因為都沒吃油 吃油其實不會胖

Butcherdon 10/15 23:12吃血糖穩定的餐 至少微餓再吃下一餐

Butcherdon 10/15 23:12一天兩到三餐就好 其它不必想太多

DDG114514 10/15 23:50認真講 多喝水

jaeomes 10/16 00:04其實該吃的都還是要吃 不然會因為缺某些

jaeomes 10/16 00:04營養反而會餓

remi0729 10/16 00:06去菜市場買菜回來煮很便宜

evevt 10/16 00:10運動啦

angels999 10/16 00:15麻婆都是勾芡的熱量超高

sr100ex 10/16 00:21BMI真的沒啥參考價值 請看體脂肪好嗎 一

sr100ex 10/16 00:21堆大肌肌BMI都馬超標

SadnessChen 10/16 00:23食物內容需要再調整，水分不知道是否

SadnessChen 10/16 00:23足夠，可以找營養師做營養諮詢

ambitious 10/16 00:26慢跑 游泳 唯一解

MyNion 10/16 00:32低能兒才只會想用餓肚子來減脂，作夢

MyNion 10/16 00:33好好花時間一個禮拜運動三天很難嗎

BJfore 10/16 00:33不想肚子餓 也

orzkk88 10/16 00:46吃超商健康餐盒配無糖豆漿很飽

soy915221 10/16 00:49沒辦法，你不行。

hylio7754 10/16 00:52運動 正常吃

asdf6630 10/16 01:01千島醬...

leighmeow 10/16 01:07晚餐可以吃魚 花耶菜 會很有飽足感

leighmeow 10/16 01:07自己煮會便宜很多

hhjjhhgg 10/16 01:07我斷食三天 量inbody 脂肪有減

runacat 10/16 01:21參考一下全家健身餐盒加無糖飲料吧

Takasteric 10/16 01:21上面那個教基代-200的你那個跟仙女餐

Takasteric 10/16 01:21有什麼差別？要看的是TDEE不是基代好

Takasteric 10/16 01:21嗎，你他媽不用呼吸不用心跳哦

AuTumnLyu 10/16 02:13一天一餐不澱粉 三週瘦六公斤

antx 10/16 03:15吃麻婆豆腐、千島，你怎麼赤字？

TokiwaKurumi 10/16 04:00熱量赤字 最簡單的方法就是少吃 吃

TokiwaKurumi 10/16 04:01對食物

kiddmonster 10/16 04:59還是要吃澱粉，前面有人說的地瓜就蠻

kiddmonster 10/16 04:59好的。你吃的那些東西都沒什麼咀嚼感

kiddmonster 10/16 04:59，我看了也覺得很餓。麻婆豆腐和千島

kiddmonster 10/16 04:59醬的熱量，不如拿來吃實體食物。不知

kiddmonster 10/16 04:59道台灣超商有沒有賣切好的蔬菜棒，不

kiddmonster 10/16 04:59然自己把小黃瓜、紅蘿蔔切成棒狀就好

kiddmonster 10/16 05:00，絕對比生菜沙拉有飽足感。

wynne556699 10/16 05:01別裡有些推文亂講。 油脂跟蛋白要補

wynne556699 10/16 05:01碳水的空缺，你有吃對一天一餐也根本

wynne556699 10/16 05:02飽到不行。動點腦… 熱量這種東西根

wynne556699 10/16 05:02本不用管

jajoy 10/16 06:12餓久就習慣了

nzej723yyip 10/16 06:40我午餐飯減半 晚餐只吃蛋白質跟菜

nzej723yyip 10/16 06:40加tabata 一個月BMI從24 降到21

nzej723yyip 10/16 06:41沒有餓肚子的感覺

nzej723yyip 10/16 06:43青蕉 地瓜 御飯糰 認識一下

oinzuka 10/16 06:45跟醬的東西少碰，有些熱量很高，例如沙拉

oinzuka 10/16 06:45醬、美乃滋等，至少挑也要注意一下

johnson44 10/16 06:51千島醬、麻婆...豆腐？

s540421 10/16 07:34我的確用錯字啦，是TDEE

Mcnair 10/16 08:10多運動好嘛!本肥用168+運動，目前瘦14公斤

vetmahoro 10/16 08:19正常飲食，熱量覺對不要少吃也不要多吃

vetmahoro 10/16 08:19，配合健身環大冒險，很容易瘦

laugh8562 10/16 10:434

cs005337 10/16 10:48運動啦，小孩子都知道，整天絕食是三小

wchmp5 10/16 11:23廢到笑

GenghisKhan 10/16 11:28過瘦 要增脂

justeat 10/16 12:3426叫啊肥！？36在來減

r98192 10/16 13:04先斷食72小時試試 行的話 每月做一兩次

angels999 10/16 16:01推文一堆錯誤觀念，減肥根本不用運動，

angels999 10/16 16:02飲食占比70%以上，再加上運動的風險，

angels999 10/16 16:02會掉肌肉，為啥一定要運動？

teveqqi 10/19 20:44我是早上吃無糖豆漿+茶葉蛋 午餐吃健康餐

teveqqi 10/19 20:45盒 晚餐吃自己水煮青菜或是雞胸肉 慢慢就

teveqqi 10/19 20:45習慣食量降低,也搭配朋友推薦的極纖錠跟

teveqqi 10/19 20:45簡單運動,目前一個月瘦5公斤了 還持續努

teveqqi 10/19 20:45力中,建議你也可以試試看