[問卦] 健康的人伙食費多少才合理
如果是在運動的人
平常蛋白質建議要是身體
重量兩倍的千分之一
這樣光蛋白質自煮要約200元
還不含其他蔬菜澱粉水果配菜
如果外食少說三餐加起來500元
請問健康的人伙食費多少才合理
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※ PTT 留言評論
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[問題] 一天豆漿攝取量多少?如題 我最近喜歡喝豆漿， 一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿 兩杯的話是800毫升， 剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是![[問題] 一天豆漿攝取量多少?](https://i.ytimg.com/vi/GhpzevryL7Q/sddefault.jpg "[問題] 一天豆漿攝取量多少?")
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[問題] 蛋白質攝取達標難易度？小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外18
[問卦] 請問我這樣吃會變瘦嗎？直接上圖 阿肥高174 重78 BMI26 30歲 工作很累，半年運動一次 TDEE 1700大卡![[問卦] 請問我這樣吃會變瘦嗎？](https://i.imgur.com/rv30kojb.jpg "[問卦] 請問我這樣吃會變瘦嗎？")
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[討論] 伙食費一個月多少合理住家裡就不要說嘴，因為有可能三餐都是家人準備所以沒有花到錢 想請問在外的租屋族，伙食費一天多少合理(不包括買飲料咖啡等不必要開支） --7
Re: [問卦] 一個人可以簡單煮什麼省錢認真回 有經驗就知道食物貴都是蛋白質在貴 要便宜就是澱粉類，一個乾麵價格自煮就是15元而已。而且又快又簡單。 所以考量到營養重點在買到便宜蛋白質。 推鍵以下食物價格便宜6
Re: [問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?前陣子剛好在茶豆類蛋白質 小吃店的豆干 蛋白質19克十元 30元就一天蛋白質跟一餐熱量 礦物質含量也很高4
[問卦] 一個月伙食費一萬五會太高嗎?上個月每天都叫外送 結果伙食費就到一萬五了 還不含聚餐費 通常外食族一個月伙食費多少才算合理呢? --5
Re: [問卦] 為何台灣人這麼愛吃澱粉也 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_U-3u. 因為窮啊… 然後一群傻逼還在催眠自己5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.
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