[問卦] 跑步484很吃腹肌？
阿肥我辣
平常滾輪可以直上直下10下沒問題
結果昨天心血來潮
去跑衝刺
也就輕鬆來回幾公里
今天早上肚子就痠痠的
阿肥在想
跑步484很吃腹肌
不然怎麼會痠痠
有沒八卦？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.204.127 (臺灣)
※ PTT 網址
→
蓋蓋蓋
推
先減重
→
懷孕惹
→
跑一跑腹橫肌跟橫膈膜肌會痛 代表核心不
→
夠
推
吃啊 那次不吃
→
要多補充牛橫隔膜
→
核心強 跑步肚子就不痛（排除吃太多）
推
跑步很吃核心啦
35
[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次（隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑![[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？](https://i.imgur.com/0lNYBjNb.jpg "[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎？")
9
[問題] 調整跑姿後跑完小腿很痠人生初半馬 - 高雄馬抽筋爆掉以後，除了想堆跑量，也想改一下自己跑步動作 一直以來都是腳跟著地，公園跑齡大概10年有，都是五公里這樣在跑 但在準備半馬的時候發現跑量一多，膝蓋後側會不太舒服 去水管看了哲睿教學的影片，發現自己除了腳跟問題，也有坐著跑的問題 試著調整一下，上週末跑了12K，可以感覺自己是全腳掌或是前腳掌著地在跑8
[閒聊] 站姿滾輪是練上半身的高CP值動作嗎?之前想加強腹肌買了滾輪 後來發現跪姿確實可訓練到腹肌 但膝蓋跪到非常不舒服(墊了軟墊+衣服) 然後它就被我打入冷宮了 (腹肌後來改練其他招式...)7
[問題] 做死蟲肚子完全沒感下背卻很熱很痠?因為醫生建議脊椎側彎做核心加強那邊的肌肉，可以減少脊椎的壓力， 所以開始爬文找核心的運動方式， 看大家都頗推薦做死蟲的，結果自己一做發現肚子的地方至少腹肌的部分， 好像完全沒有動到，就真的跟死蟲一樣動也不動， 反而是下背腰後的地方發熱，而且開始有痠痠的感覺，X
[問卦] 一直咳會咳出腹肌嗎(有圖）乳題 九月初確症肺炎 隔離結束快篩一條線了 但痰一直很多一直咳一直咳![[問卦] 一直咳會咳出腹肌嗎(有圖）](https://i.imgur.com/17zJAzDb.jpg "[問卦] 一直咳會咳出腹肌嗎(有圖）")
[問卦] 咳到腹部痠痛？是不是長腹肌八卦哥姐 是這樣的 撸妹被傳染小感冒 沒什麼事就是一直乾咳 尤其是晚上幾乎都沒在睡覺
爆
[問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？![[問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？](https://i.imgur.com/Scq6Wrhb.jpeg "[問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？")
爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破![Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破](https://i.imgur.com/WjCVBWBb.jpg "Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破")
爆
Re: [問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？![Re: [問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？](https://i.imgur.com/59JYjPab.jpeg "Re: [問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉？")
爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破![Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破](https://i.imgur.com/hTX7Ucxb.jpeg "Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破")
爆
[爆卦] 解放軍將在福建沿海舉行軍演![[爆卦] 解放軍將在福建沿海舉行軍演](https://i.imgur.com/edx2ftsb.jpeg "[爆卦] 解放軍將在福建沿海舉行軍演")
爆
[問卦] 中國在二月就策劃好立院的事了？![[問卦] 中國在二月就策劃好立院的事了？](https://i.imgur.com/WDN8maFb.jpeg "[問卦] 中國在二月就策劃好立院的事了？")
爆
[問卦] 對岸軍演,大家是不是都無感了![[問卦] 對岸軍演,大家是不是都無感了](https://i.imgur.com/5kmcPVXb.jpeg "[問卦] 對岸軍演,大家是不是都無感了")
爆
[問卦] 魏德聖道歉了![[問卦] 魏德聖道歉了](https://i.imgur.com/EwiqLmhb.jpeg "[問卦] 魏德聖道歉了")
爆
[問卦] 中共要做什麼，台灣人才會怕？![[問卦] 中共要做什麼，台灣人才會怕？](https://i.imgur.com/xMkRmgwb.jpeg "[問卦] 中共要做什麼，台灣人才會怕？")
爆
Re: [新聞] 國會改革法案｢黑箱立法｣?台灣事實查核![Re: [新聞] 國會改革法案｢黑箱立法｣?台灣事實查核](https://img.youtube.com/vi/8MCN-pNn788/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 國會改革法案｢黑箱立法｣?台灣事實查核")
爆
[問卦] 35歲了還花錢買遊戲跟裝備會很可悲嗎?![[問卦] 35歲了還花錢買遊戲跟裝備會很可悲嗎?](https://img.youtube.com/vi/7ZgPUvQQCFo/mqdefault.jpg "[問卦] 35歲了還花錢買遊戲跟裝備會很可悲嗎?")
爆
[問卦] 其實改革只要白綠共推就沒事了吧！![[問卦] 其實改革只要白綠共推就沒事了吧！](https://i.imgur.com/WrJ5O2ob.jpeg "[問卦] 其實改革只要白綠共推就沒事了吧！")
爆
[問卦] 被老媽說你做什麼都不會成功……81
[問卦] 雨傘哥打錯人 也拿到終身免費票喔90
[問卦] 黑熊部隊會怎麼應對環台軍演？![[問卦] 黑熊部隊會怎麼應對環台軍演？](https://i.imgur.com/e0NAetpb.jpeg "[問卦] 黑熊部隊會怎麼應對環台軍演？")
82
[爆卦] 東部戰區發布軍演區域示意圖![[爆卦] 東部戰區發布軍演區域示意圖](https://i.imgur.com/Ny4t42Wb.jpg?fb "[爆卦] 東部戰區發布軍演區域示意圖")
78
[問卦] 這八年怎麼養出一堆精神病患？![[問卦] 這八年怎麼養出一堆精神病患？](https://i.imgur.com/OyWancKb.png "[問卦] 這八年怎麼養出一堆精神病患？")
81
[問卦] 今天國家級警報會響幾次？![[問卦] 今天國家級警報會響幾次？](https://i.imgur.com/spTGs4eb.png "[問卦] 今天國家級警報會響幾次？")
爆
[問卦] 「民主已死」 英文怎麼說?![[問卦] 「民主已死」 英文怎麼說?](https://i.imgur.com/zbdndGab.jpg "[問卦] 「民主已死」 英文怎麼說?")
76
[問卦] 自己國家都不關心的話小孩也可以丟了？![[問卦] 自己國家都不關心的話小孩也可以丟了？](https://i.imgur.com/B9Mef1db.jpeg "[問卦] 自己國家都不關心的話小孩也可以丟了？")
65
[問卦] 14歲女兒說週五想去青島東路![[問卦] 14歲女兒說週五想去青島東路](https://i.imgur.com/Kr9y7Eib.jpeg "[問卦] 14歲女兒說週五想去青島東路")
63
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破![Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破](https://i.imgur.com/UjwcxQGb.jpeg "Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出？苗博雅逐一攻破")
36
[問卦] 幹您娘！101 第三航廈都是韓國造的？60
[問卦] 要怎麼判斷誰是中共同路人？![[問卦] 要怎麼判斷誰是中共同路人？](https://i.imgur.com/79CnIZ6b.jpg "[問卦] 要怎麼判斷誰是中共同路人？")
53
[問卦] 猜猜看這個便當多少錢？49
[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？![[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？](https://i.imgur.com/Chj7bsVb.jpeg "[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦？")
49
[問卦] 台大生發傳單說明天要上街頭？![[問卦] 台大生發傳單說明天要上街頭？](https://i.imgur.com/rk29jmcb.png "[問卦] 台大生發傳單說明天要上街頭？")
39
[問卦] 高雄離極端種族主義還有多遠？![[問卦] 高雄離極端種族主義還有多遠？](https://i.imgur.com/VBkzOmhb.jpeg "[問卦] 高雄離極端種族主義還有多遠？")
33
[問卦] 俄羅斯要動手前也是在軍演欸...48
[問卦] 什麼叫「民主已死」啊？![[問卦] 什麼叫「民主已死」啊？](https://i.imgur.com/sGdeQoXb.jpeg "[問卦] 什麼叫「民主已死」啊？")
![[問卦] 幹您娘！101 第三航廈都是韓國造的？](https://i.imgur.com/hk5tDzFb.jpeg118.231.193.243 "[問卦] 幹您娘！101 第三航廈都是韓國造的？")