[問卦] 維他命的劑量問題
如題
為何很多綜合維他命
裡面很多成分劑量
都超過每日參考值百分比100%
有些還有到4000%以上的
這樣不就都太多了嗎
謝謝
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推
實際吸收超低吧 不如吃水果
→
B群水溶性很快就排掉,所以要高劑量
推
水溶性的會隨體液排出
→
會尿出來,所以吃了等於白吃
→
真的都太多
→
一堆VitC的錠都過量了
推
我每天一罐維他命B
→
言及都黃色的
→
眼睛
推
我D3一天吃兩萬
推
推
是阿 所以買costco或三多這種100%左右的
→
又便宜 像其他牌高劑量就浪費錢而已
推
那是因為IOM劑量定得比較保守
推
維他命之父就建議水溶性維他命一律吃
→
超過建議量 因為身體不需要的部分就
→
尿出去而已
噓
三多b群的b12也5000% 哪來的100%剛好
→
然後一天換算也要10塊,哪來的便宜@@
推
我說的是三多綜合維他命 B群都在100%左右
→
泛酸和B12約 200%
→
一瓶300粒 網拍4xx元
推
吃水果會把一堆過量的糖也吃進去
推
可以兩天吃一顆就好
→
反正怎麼樣也比沒吃強
→
天然的好,合成的一吃完馬上尿掉超黃
→
表示身體根本沒什麼吸收嘛...
推
BC群水溶性就隨便吃 多的尿出去而已
→
脂溶性的吃太多會有肝毒性
→
吃太高劑量會中毒的
→
建議量只是平均值
→
實際缺多少要看身體反應
爆
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