[問題] 減脂的時候肌肉量問題
2020 8月份的時候 本人體重到達160kg，那時候想說先減脂，所以沒量inbody，靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody，4個月後106公斤又再量，想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。
目前飲食就是多吃肉與蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。
訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。
2021.11
https://i.imgur.com/nEYYiLs.jpg
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.192.231 (臺灣)
※ PTT 網址
推
恭喜，增肌減脂成功，繼續保持
推
進步真多，這肌肉量減脂下來直接變巨巨吧
推
超強，恭喜！
推
請問這樣減下來有遇到贅皮的問題嗎
有
→
※ 編輯: a810roc (101.9.192.231 臺灣), 03/22/2022 13:21:00
Q
推
好巨
推
4個月 -10公斤全部脂肪 肌肉還小升 豪猛窩
→
不用戒糖，戒糖做什麼。減脂只要控制熱量，吃不吃糖沒影響
→
。要避免肌肉量下降，蛋白質要吃夠，其次是碳水。重訓是短
→
時間爆發的運動，消耗的是碳水，不吃碳水，訓練強度會下降
→
容易感覺無力。所以適當碳水是必要的。其他就營養均衡即可
→
。
推
好強
推
強
推
未來巨巨預備軍
推
太猛了吧，怎麼減脂這麼多又增肌的@@
推
原本骨骼肌量也太高
我是從160公斤就開始重訓，116公斤才第一次量inbody，
※ 編輯: a810roc (220.133.222.130 臺灣), 03/22/2022 19:59:42推
巨巨
推
樓主的數據 讓我想起統神耶。。。
推
太猛了，減脂很成功耶
推
有照片可看嗎？
推
這個肌肉量太猛了！
推
恭喜，繼續加油☺
推
好猛
推
勵志 加油！
→
沒記錯的話inbody的骨骼肌量是減法算出來的
→
所以只要你減去脂肪的比例比較高就可以
推
肌肉量的浮動應該是還在紅利期嗎
→
這個減脂下來會超巨
推
太猛了，我肌肉量只有不到37
推
減脂又增肌 真的厲害
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