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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

ilovemami 發表於 2022/6/28 上午8:04:24
看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？作者
ilovemami
 (聯主簿一一九兵衛教主)時間推噓17 推:17 噓:0 →:8

我不知道你是不是廢文但我認真回啦

我減脂的方法就是每天八點去健身房

然後做一小時拉筋暖身

然後開始重訓

課表也很簡單

手胸 腿 核心 腿 有氧 休息 休息

這樣

大家都不喜歡練腿但我蠻喜歡的

做到十一點再回去瑜珈室拉筋舒張肌肉

畢竟我是要練尻人拳擊的

不是要拍猛男月曆

肌耐力比爆發力要求多一點

十二點健身房對面有一間水煮餐餐廳

我會一次吃兩個便當 一份雞胸肉一份腿

不然就是去自助餐夾肉跟菜夾到兩百

反正這就是我一天所有要吃的量排在這裡

中餐把一天的份吃夠

下一餐就隔天中午了

碳水吃太多會餓

所以肉跟菜可以多吃

碳水可以少但不能沒有

水的話一個上午就喝完3000了

一兩個月就能體態明顯變化了

但要看你做不做得到這種吃法而已

我是已經習慣了







https://i.imgur.com/PfhsGYO.jpg

所以這三個大家會選左中右？

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作者 ilovemami (噁爛肥宅) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 讀國小最常因為什麼事被懲罰？

推 RNADNA: 掀女同學裙子09/06 23:12
推 watashiD: 沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次09/06 23:12
推 Greedyman: 樓上真噁心09/06 23:13
他只是不簽聯絡簿啊

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.162.233 (臺灣)
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推

keikochen 06/28 08:06我全都要.JPG

推

bluecsky 06/28 08:07等於每天運動有三四小時 你好猛

對啊 還好公司也有健身房跟規定的運動時間 主管也會安排每天跑個三千或是徒手練習 糖我是天生討厭啦 所以基本上每天一杯無糖 青茶綠茶什麼的就是小確幸了 現在體質只要喝一杯正常的珍珠奶茶就會渴一整晚 糖不吃真的不會怎樣 但碳水還是要 你可以吃地瓜芋頭之內的 更重要的是每天要看奶子

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:13:01
推

an1235 06/28 08:09乾 不用上班喔XD一天健身房時間比我看電

→

an1235 06/28 08:09視時間還多

推

bluecsky 06/28 08:09真的 我下班回家耍廢可能都沒三小時

推

showdoggy 06/28 08:10早上喝完水 中午吃完飯 然後到隔天…

建議從16/8開始慢慢推啦 雖然我一開始就20/4了

推

flymyfinger 06/28 08:11財富自由才能這樣幹吧

就是因為當粗工所以才要維持體能呀

→

soome 06/28 08:11拉筋一小時 要拉這麼久喔

慢慢拉 慢慢調整呼吸 慢慢躺著把全身鬆開

推

STi2011 06/28 08:13你是不是很閒?

沒有 只是剛好上班的地方也有健身器材而已 而且沒事在那邊運動不會被罵

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:14:32
→

yourock 06/28 08:15這樣練之前不用吃嗎，看了就餓

飢餓狀態下訓練 對胰島素跟血糖蠻有幫助的 吃了就不想動了 而且我沒吃早餐的習慣

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:16:28 ※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:18:35
推

a22222a4210 06/28 08:20消防員?
推

chenweichih 06/28 08:25我猜他是廢文 你不該認真回

推

wurara22 06/28 08:30我以為附圖是猛男照：（

→

liusean 06/28 08:36幹嘛認真回廢文啦

推

twelvethflor 06/28 08:42都不用上班，好爽喔

也有工作是14-22的呀

推

casco5566 06/28 08:48爽的去考消防啊

→

MAKAI7492 06/28 08:48你的職業是模特吧！

我的職業是用變聲器加女生皮的Vtuber(夢想職業

→

wakeup1990 06/28 08:49消防員

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:52:57
推

sheepyGJ 06/28 08:54我以為練完變下圖的身材

→

onegaisimasu 06/28 09:00左

推

joverKJ 06/28 09:10他消防員啊

推

bollseven 06/28 09:10消防員respect

→

bbrex 06/28 09:23很多人沒有辦法每天有時間運動3、4個鐘頭

推

azazxz123 06/28 09:35猛

推

bochengchen 06/28 12:24看起來就是消防員啊
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