Re: [新聞] LIVE／蔣萬安首拋長照政見 住私立安養院
除了那些已經臥床沒救的族群 最好的長照方式就是"預防"
特別是55歲~70歲這群還能活動的人 男女生更年期後肌肉會掉得很快
最好的預防方式就是重量訓練 給肌肉骨骼適當的壓力刺激
不然肌少症+骨質疏鬆 不小心摔一下可能就要臥床了
最好就是設立個老人健身房 提供護腰拉力帶 六角槓 SSB槓之類的
然後請專業帶老人訓練的教練來教 專練硬舉跟深蹲
硬舉深蹲練得好 可能8.90歲都還能行動自如 這樣還需要擔心照顧?
再多宣導正確的飲食觀念 自己的身體要自己顧好
而不是都不管 然後出事了造成不可逆傷害後 再花一堆錢處理
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.167 (臺灣)
※ PTT 網址
→
反觀草包陳時鐘 完全沒有料
→
沒差吧，又不會當選
重點是2~30年後 我們這代就會面臨到長照的問題
噓
又要補貼幾萬
推
可以 UberBUS上面也要安裝重訓器材
推
很棒
→
失智要怎麼預防
能預防的就盡量預防 有在運動也能降低失智風險 目前長照都主要在已經發生的人身上
※ 編輯: cubegaga (185.213.82.167 臺灣), 09/06/2022 12:26:53推
長照2.0 有分很多等噎，c級的都有問題？
推
其實老人衰退一發作會快到很可怕
→
例如過年前我才拜訪一個八十出頭的
→
姑媽 她還特地去市場買水果招待我
→
最近聽說走路會跌倒 再去拜訪聊天就
→
很明顯感受到有失智現象了
→
硬舉深蹲自己年輕養成健身習慣啦...
→
等老了才要做這些 一不小心傷的更嚴重
推
樓上就典型錯誤印象
![Re: [新聞] LIVE／蔣萬安首拋長照政見 住私立安養院](https://house1966.com/wp-content/uploads/2021/12/5Open.jpg "Re: [新聞] LIVE／蔣萬安首拋長照政見 住私立安養院")
爆
[問卦] 很多老人走了 長照壓力減輕了 這沒造謠吧這次疫情 很多老人走了 可能有中風的 三高的 失智的 家屬心中的重擔沒了 長照壓力減輕了 這沒造謠吧![[問卦] 很多老人走了 長照壓力減輕了 這沒造謠吧](https://i.imgur.com/NWaMzfnb.png "[問卦] 很多老人走了 長照壓力減輕了 這沒造謠吧")
爆
[心得] 致40歲的自己前情提要（？ 40歲時，妳想用什麼樣的姿態來跨越這道年齡線？ 這個問題對38歲剛瘦下來的我而言輪廓好模糊， 除了想要維持瘦下來的成果不復胖之外，我還想要什麼？![[心得] 致40歲的自己](https://i.imgur.com/rt4z7iCb.jpg "[心得] 致40歲的自己")
31
[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好，我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES)，最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ，不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多，現在自己有點能力了，希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板，希望能分享![[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座](https://i.imgur.com/uY8GG5Nb.jpg "[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座")
26
[問題] 健身完後跳躍表現的協調性各位巨巨好 小弟目前每週平日都會跑一下健身房，週末打排球，大概已經3個月 但最近遇到一個狀況就是跳的時候，會有人在拉的腳的感覺，協調性整個跑掉，朋友也說 你怎麼越練越退步 目前的練習作息![[問題] 健身完後跳躍表現的協調性](https://img.youtube.com/vi/cwv9C5G_YpI/mqdefault.jpg "[問題] 健身完後跳躍表現的協調性")
23
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
21
[問題] 硬舉的安排我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二：槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3，再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三：暫停深蹲5*5![[問題] 硬舉的安排](https://i.imgur.com/9V6AbAIb.jpg "[問題] 硬舉的安排")
17
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.8
Re: [問卦] 有健身的人經濟條件是否都比較好？與其說是經濟條件比較好，不如說是「選擇」的問題 首先，健身有很多不同的面向和目的：體態、力量、防老化、復健…等都是 我大四時，在別的同學的介紹下，加入了健身房，那是我第一次知道有「重量訓練」 一個月一千二，我評估了一下我的家教收入，扣除了生活費和學費 還能夠支付，就加入了。參加過的健身房，有的還有游泳池，簡直超划算的2
[問卦] 所以長照就是爛 到底是誰在吹捧?請問一下 目前的長照說穿了 對那些有自理能力的老人有用 對那種整天照顧 失能 失智老人 喘息服務根本沒屁用 長照悲劇發生根源都是 全天要顧的案例 要嘛送去長照機構 不然就是自己顧老人顧到發瘋
爆
[爆卦] 立法院亂鬥登上國外知名IG媒體![[爆卦] 立法院亂鬥登上國外知名IG媒體](https://i.imgur.com/0RlL4Q7b.jpg "[爆卦] 立法院亂鬥登上國外知名IG媒體")
59
Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧![Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧](https://i.imgur.com/kOFq0cub.jpeg "Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧")
爆
[爆卦] 陳菁徽被抱摔還原立法院議事懶人包![[爆卦] 陳菁徽被抱摔還原立法院議事懶人包](https://static-cdn.nextapple.tw/prod/2024-05/B6F126AD0AA8B45CDCE7E16809D776CB/82bb8032655905399a849d026c9014e7_750.jpeg "[爆卦] 陳菁徽被抱摔還原立法院議事懶人包")
80
Re: [問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？![Re: [問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？](https://i.imgur.com/K0NjFb6b.jpeg "Re: [問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？")
爆
Re: [爆卦] 全國律師聯合會爆
[問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！![[問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！](https://i.imgur.com/kdQg63mb.jpeg "[問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！")
68
Re: [新聞] 鄭文燦：立院對總統質詢權 已經踩到憲法![Re: [新聞] 鄭文燦：立院對總統質詢權 已經踩到憲法](https://i.imgur.com/Ws9JwMBb.jpeg "Re: [新聞] 鄭文燦：立院對總統質詢權 已經踩到憲法")
49
[問卦]原來執政黨可以禁錮國會議長?![[問卦]原來執政黨可以禁錮國會議長?](https://img.youtube.com/vi/7tAzqiPOSWI/mqdefault.jpg "[問卦]原來執政黨可以禁錮國會議長?")
爆
Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3![Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3](https://i.imgur.com/vETCGf6b.jpeg "Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3")
38
[問卦] 堂弟美術系沒上 只會演講怎麼辦？爆
Re: [新聞] 強調條文都公開上網 黃國昌：誰說昨天審28
[問卦] 一直搞不懂，長大後時間為何變很快44
[問卦] 90年代超級星期天可以屌打現在所有綜藝嗎![[問卦] 90年代超級星期天可以屌打現在所有綜藝嗎](https://img.youtube.com/vi/ukaPqRa2wcQ/mqdefault.jpg "[問卦] 90年代超級星期天可以屌打現在所有綜藝嗎")
25
[問卦] 溥儀是中國第一個被戴綠帽的皇帝嗎 (?)![[問卦] 溥儀是中國第一個被戴綠帽的皇帝嗎 (?)](https://img.youtube.com/vi/eW4q2RG8zYU/mqdefault.jpg "[問卦] 溥儀是中國第一個被戴綠帽的皇帝嗎 (?)")
25
[爆卦] 蹦世界數位創意 鄭重致歉![[爆卦] 蹦世界數位創意 鄭重致歉](https://i.imgur.com/8F7JZKDb.jpg "[爆卦] 蹦世界數位創意 鄭重致歉")
15
[問卦] 萬一高鐵貫通東部,要浪費破兆稅金!!!9
Re: [爆卦] 全國律師聯合會![Re: [爆卦] 全國律師聯合會](https://i.imgur.com/MvCQjEQb.jpeg "Re: [爆卦] 全國律師聯合會")
爆
[問卦] 台灣會失去張韶涵的原因 到底是什麼？![[問卦] 台灣會失去張韶涵的原因 到底是什麼？](https://img.youtube.com/vi/wzaEWSbmz_c/mqdefault.jpg "[問卦] 台灣會失去張韶涵的原因 到底是什麼？")
19
[問卦] 40歲沒結婚是不是沒希望了41
[問卦] 女性被抱摔女權團體都沒表示？![[問卦] 女性被抱摔女權團體都沒表示？](https://i.imgur.com/VOz1UZAb.jpeg "[問卦] 女性被抱摔女權團體都沒表示？")
23
[問卦] 6歲小孩用注音打字？23
Re: [問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！20
[問卦] 台灣電影擅長的是什麼爆
Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪![Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪](https://i.imgur.com/4i1Kayxb.jpeg "Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪")
18
[問卦] 以前笑太陽花崩潰怎現在卻想變太陽花？![[問卦] 以前笑太陽花崩潰怎現在卻想變太陽花？](https://i.imgur.com/ung2jFeb.jpg "[問卦] 以前笑太陽花崩潰怎現在卻想變太陽花？")
18
[問卦] 脆是光譜另一端的八卦板嗎74
[問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？![[問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？](https://i.imgur.com/tzmbTgob.jpeg "[問卦] 希特勒的人像畫作就你來看，水準如何？")
16
[問卦] AI根本還沒有讓任何人失業吧？9
Re: [新聞] 傅崐萁3大花東建設挨批錢坑！預算要218
[問卦] 519遊行會比四叉貓遊行人數多嗎？![[問卦] 519遊行會比四叉貓遊行人數多嗎？](https://i.imgur.com/C7xmN3Db.jpeg "[問卦] 519遊行會比四叉貓遊行人數多嗎？")
![[問卦] 堂弟美術系沒上 只會演講怎麼辦？](https://i.imgur.com/cUKwsfxb.jpeg122.118.159.143 "[問卦] 堂弟美術系沒上 只會演講怎麼辦？")
![Re: [新聞] 強調條文都公開上網 黃國昌：誰說昨天審](https://i.imgur.com/RlDrtrWb.jpeg150.116.161.105 "Re: [新聞] 強調條文都公開上網 黃國昌：誰說昨天審")
![[問卦] 萬一高鐵貫通東部,要浪費破兆稅金!!!](https://i.imgur.com/uuClbVNb.jpeg150.129.230.222 "[問卦] 萬一高鐵貫通東部,要浪費破兆稅金!!!")
![[問卦] AI根本還沒有讓任何人失業吧？](https://i.imgur.com/KUFzz2fb.jpeg118.168.150.118 "[問卦] AI根本還沒有讓任何人失業吧？")