[問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?

frommr 12/13 10:11空氣，水，陽光

kairi5217 12/13 10:11不要吃

foredoom 12/13 10:12最簡單的就是你目前的飲食減半 只喝水

a3221715 12/13 10:12每天熱量赤字 運動

walay211 12/13 10:13吃麥當勞

alexhsu0909 12/13 10:13重點是你目前身高體重啊

ePaper 12/13 10:13白天沒事就行光合作用吧

EMSOK 12/13 10:13一天吃一餐 瘋狂運動

a3221715 12/13 10:13不吃宵夜 零食 很簡單

jhoo53640 12/13 10:13得糖尿病減最快

ABA0525 12/13 10:13不吃澱粉米飯 戒醣戒糖，半年就可

foredoom 12/13 10:13至於運動 算了吧 會發這文章人會運動嗎

icou 12/13 10:13一年-10KG根本不需要多嚴謹的計算 就少吃點

brucielu95 12/13 10:13直接把攝入熱量減半，一週-1kg以上

tools 12/13 10:13甲洨

alexhsu0909 12/13 10:13165 100要瘦10公斤 不用三個月好嗎

brucielu95 12/13 10:13輕輕鬆鬆 什麼攝食時間根本不用管

WeGoStyle 12/13 10:14不吃零食及甜飲，就這麼簡單

candaptt 12/13 10:14醣份先減少

purue 12/13 10:15生酮

sulaman 12/13 10:15東榮牌減肥刀

glenmarlboro 12/13 10:15真的下定決心的人 是從現在開始減肥

glenmarlboro 12/13 10:16 瘦到目標才結束

finzaghi 12/13 10:16炸雞桶 一天一桶

kaodio 12/13 10:17不要吃零食就好了 很簡單

hebeisme5566 12/13 10:18168 戒糖 不吃炸 其他照吃 end

Qoofate 12/13 10:18乾 75kg剪個屁?

klfz2005 12/13 10:19壓力

verystupid 12/13 10:19規律運動戒飲料就夠了

chu 12/13 10:19認真 地瓜 芭樂 香蕉 花椰菜 雞胸

royroy666 12/13 10:19175 75不用減了拉 是要多瘦

royroy666 12/13 10:20我175 72左右 就被朋友說瘦到快皮包骨

bigcho 12/13 10:20不要吃澱粉

zscst 12/13 10:22168 晚餐不吃碳水 多吃蛋白質和蔬菜

a3221715 12/13 10:22175 65差不多吧

brucielu95 12/13 10:22175 75是要想辦法提昇肌肉比例吧？一

brucielu95 12/13 10:22昧只想減到65應該會變跟＋9猴很像

a3221715 12/13 10:22沒健身的話

a3221715 12/13 10:23+9猴可能60以下了

aqthk 12/13 10:23我吃七分飽 兩個月95>85

coffee112 12/13 10:2465不見得是最好的體重數字吧..........

coffee112 12/13 10:2565上下 曾經是我運動非常過度 學生時

kcclasaki 12/13 10:25戒掉飲料多喝水

coffee112 12/13 10:25沒太多錢補營養 或者動過頭也吃不太下

Nonegrame 12/13 10:26一月過年 建議二月開始

llgod 12/13 10:26報名教召

a3221715 12/13 10:26水重要 飲料可以斟酌

checcc 12/13 10:31晚餐不吃 肚子餓前就睡 直接半年少10kg

coffee112 12/13 10:32去量一下你的體脂肪率吧 邊看電視運動

wiiann 12/13 10:34先持續一個月再來說啦 一年計畫 哈哈

coffee112 12/13 10:37伏地挺身 仰臥起坐 深蹲願意做 身形變

e2167471 12/13 10:40這種要從某年某月開始的87%都會失敗

machiusheng 12/13 10:42一年只吃一餐 即可

mm58307533 12/13 10:44每天都不要吃早餐，應該就瘦了

a3221715 12/13 10:46早餐真的貴又一堆熱量又吃不飽

Justinchen 12/13 10:46天天吃牛排 只吃一餐且不吃其他東西

firelemon 12/13 10:49熱量赤字一下就減下來了

JASONGOAHEAD 12/13 10:50175 75 不用減 去重訓把身型練起來

a3221715 12/13 10:50如果家裡能吃原型食物 優質蛋白質 也很

a3221715 12/13 10:50快瘦

JASONGOAHEAD 12/13 10:51一堆人減肥把肌肉減沒了反而更容易

JASONGOAHEAD 12/13 10:51復胖

bbbcccddd2 12/13 10:52去當兵就可以

xhung 12/13 10:54連基本認知都沒有的伸手牌 不會成功

K60258 12/13 10:55175/75想瘦10公斤是知識不足，建議補腦

chickengoge 12/13 10:58我175/85 10公斤只花三個月

chickengoge 12/13 10:58175/75 花了一年才73

twelvethflor 12/13 11:01175,75適中啊！幹嘛減。體脂肪多少

twelvethflor 12/13 11:01？

a3221715 12/13 11:05一定是體脂高才想瘦阿

johnson2726 12/13 11:06你現在怎麼吃的？ 作息勒

kkl522608 12/13 11:15大體重要減10公斤很簡單。但你175 75

kkl522608 12/13 11:15 體重不算高，還是注意體脂改造體態比

kkl522608 12/13 11:15較實際。

blueskyqoo 12/13 11:27三餐只吃雞排 飲料只喝可樂

gime0226 12/13 11:29不吃早餐

sharkloveeat 12/13 11:36很簡單欸

dream0131 12/13 12:558小時內只吃兩餐麥當勞其它時候不要吃

cms6384 12/13 13:35不必去吃