Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣
※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之銘言:
: 如題 最近打算運動一下
: 先假設熱情一個月用完
: 原本好幾年沒在運動 很胖
: 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣
: 有沒有八卦
沒數據給你什麼毛掛?
你幾歲?多重?多高?
有沒有疾病?
有沒有家庭?
用熱情?
你22以下跟我說熱情我會給你微笑
你30以上還在說熱情
笑死
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直接先列10公里=沒有概念的新手
推
我以前胖的時候跑四百公尺就不行了
→
30以上 也可以給微笑(含有深意的那種
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首Po如題 最近打算運動一下 先假設熱情一個月用完 原本好幾年沒在運動 很胖 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣 有沒有八卦3
冬天溫度舒適 剛好差不多這量 如果真的要認真跑 先20min8
你光第一天就受不了了,久沒運動的人突然跑 10 km 我看隔天就橫紋肌溶解了。 你應該要循序漸進。 跑一休一,然後每次跑增加一定距離。 這個叫做漸進性超負荷訓練。 請搭配重訓還有飲食控制更好。 另外如果你太胖,先採用走路。等到瘦到一定程度後再跑17
每天跑10公里頂多消耗600卡 用飲食控制比較簡單 早餐 香烤雞胸鮮蔬餐3
先不要跑10公里 先從跑步機或短距折返開始 跑前先暖身15分鐘 邊跑邊感覺 一有不舒適就停4
個人經驗分享, 十年前我做過這件事,很有用 一開始走走停停需要90分鐘以上完成十公里 接著慢慢進步到80分鐘 再來進步到70分鐘8
每天跑10KM 一天大概多消耗600多大卡 減1公斤約需7700大卡 ㄧ個月約多消耗了600*30=18000大卡 所以ㄧ個月大概預計減2.3公斤左右 另外還要預估你運動之後 食慾上升的情況1
前一陣子因為各種原因,胖到天荒地老.... 於是從十月開始下定決心健身....(其實從九月就開始接觸 但沒有很認真) 一直堅持到現在 效果只能說一般 腰圍 小了大約 7-8cm 肩膀手臂 長了一圈肌肉 背後薄了一層 體重到沒啥變化 但身型稍微好了一丟丟 訓練的方式大概如下2
每天晨跑10公里竟罹癌病逝 醫師:晨跑前要看空品 30歲女「不菸、無家族史」罹肺癌! 蘇一峰點名:台南吸空污長大
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Re: [問題] 女同事和我無話不聊但卻都不願進一步?感恩大家的教導,魯弟我涉世未深,真的是小嫩嫩 今天才懂女生喜歡跟你聊天跟對你有感覺是兩回事 但我真的不懂這一切都假象??一切都是面具嗎?? 1.一進辦公室就會熱情微笑跟我說早 老闆可沒規定上班要說早,她也不會跟每個人都說早51
[問卦] 數億身價 vs 健康 ,你怎麼挑?如果給你兩個人生 你會怎麼挑? a.月薪七萬 身體極度健康 活到死前都沒有慢性病54
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了,幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里,沒錯,就是每天,假日甚至可以到30公里,已經連續好幾年沒有任何一天沒跑,一年可以跑到8,000公里。但,身體會習慣你的運動量,瘦到一個程度後就不會再瘦下去了,除非再從吃方面下手,或跑更多。 所以如果你只是跑3,000,吃沒改變,那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事10
[問題] 為何很多人喜歡對別人的選擇生活指指點點不知道大家有沒有遇過一些朋友, 同事 親戚 你也沒去問他 他會自己看你怎樣就跑來跟你說三道四 小至你要選什麼科系 "就跟你說 你不要選這個 你選那個" 打工也跟你講說 你不要打工 好好讀書 然後工作就跟你說 你應該選xxx工作16
Re: [討論] 想知道你們婚後在意另一半的什麼?其實你列的在婚姻中都不是很重要 應該說現實中很難找到一輩子都在談戀愛/心靈相通的伴侶 但如果你的追求就是這樣 也沒有錯 只是建議你換下一個人 因為我有個朋友就是這樣 一直追求戀愛的感覺 所以結婚9年後還是提了離婚13
[心得] 二林馬 竟然可以辦到第七屆!!!???這是我第一次跑二林馬 但卻是我跑過 補給方式最差勁的!!! 等等說為什麼 自己平常練習 7.5km 後補水 15km 結束補水 好險已經習慣可以撐這麼久才補 但今天 二林馬突破極限 來到9km 才補12
[贈送] 有人想要B服帳號的嗎(已送出)(已送給egg12314) 最近和諧的東西越來越多,熱情也逐漸減少 本來想說跑完2-6後半再放手 結果我忘了中間還有個尼祿祭 現在要我花時間搞定這些高難跟刷箱,說真的已經提不起勁了9
Re: [討論] 曾經對車要求很高但多年後看淡了有人打電動到70歲 也有老人70歲還在每天洗車打蠟 其實不是車的問題 試問 生活壓力把你對事物的熱情澆熄了? 還是只是有更好玩的東西而已
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