Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣

maltum 12/16 10:07放屁

IBIZA 12/16 10:07你太小看胖子跑10公里消耗的熱量了XD

IBIZA 12/16 10:07正常人差不多消耗600多大卡 但比正常人

slovea 12/16 10:08慘

IBIZA 12/16 10:08重0.5倍甚至1倍的胖子....

A80211ab 12/16 10:08每天能持續30分以上就會有效

PPPGGG 12/16 10:08確實= =

s65830056 12/16 10:08如果一開始跑量有到,跟控制飲食

A80211ab 12/16 10:08肌肉練結實 也能拉高基礎代謝

s65830056 12/16 10:09會脫水減重蠻快的,然後3個月內就撞牆了

s65830056 12/16 10:10接下來就是遇到夏天跟冬天,放棄的念頭

s65830056 12/16 10:10若外務很多,大部分都是這種區段放棄

q888atPt 12/16 10:10能運動絕對比單純節食好啦 不要一直叫別

A80211ab 12/16 10:10養成運動習慣後 不出門運動會受不了

A80211ab 12/16 10:11我開始騎單車瘦10公斤沒復胖 都正常吃

q888atPt 12/16 10:11人少吃 哪怕體重減的慢 也比不動的人健

q888atPt 12/16 10:11康的多

A80211ab 12/16 10:11每周大概100K的騎乘 燃脂時間約1.5小時

A80211ab 12/16 10:12一周沒出門 就會覺得渾身不對勁

A80211ab 12/16 10:12習慣是絕對可以養成的

machiusheng 12/16 10:14不如 一個月只吃一餐

PPPGGG 12/16 10:20 = =吃才是重點 運動量只是輔助

mitic1029 12/16 10:30先練一個月你就知道，體態跟精神都會

mitic1029 12/16 10:30變好，體重什麼的都是附加的

d89413208 12/16 11:17代謝會變高，至少會變健康，但一個月才

d89413208 12/16 11:17是開始，要持續才會明顯有效

vvrr 12/16 11:351. 我自己10公里大概是消耗800-900

vvrr 12/16 11:362. 吃鹹酥雞前會想"這吃下去要再跑5圈…好累

vvrr 12/16 11:36然後就放棄了

newwu 12/16 13:07還要水的量吧 純脂肪掉兩公斤不錯了