[問卦] 一天要吃112g蛋白質要怎麼吃?
本肥宅用0.8/kg來算攝取量
沒想到一天竟然要攝取到112g的蛋白質
根本無法想像正常飲食有辦法吃到那麼多蛋白質
有沒有如何增加蛋白質攝取量的八卦?
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※ PTT 留言評論
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樓下菊花愛吃什麼?
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四盎司牛肉餅?
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昆蟲
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高蛋白套豆漿(450cc左右)一杯有35左右
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所以要減肥阿zzzzzz才不會浪費食物
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不就白煮蛋跟乳清?
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所以蛋白質沒吃到真的會怎麼樣嗎?
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減脂先拉..你3高一定爆蓬
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你就順便瘦身 瘦下來 國家是為你好啊
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砸錢啦沒錢還想達到國健署要求喔
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你順那篇洗認知的就已經被誤導惹zzzzzz
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國家才不鳥你咧
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運動量沒到先不要考慮這個 先減脂
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肌肉會流失,熱量消耗變低,就越來越肥
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又不可能人人都肥宅zzzzzz
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其實減肥蛋白質攝取要乘1.5倍
噓
幹嘛刪掉又重發
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照著建議攝取量我看一堆肥宅都破產
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這是不同人發的
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或是沒錢課金手遊了
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連問的重量都差不多 不是開小號?
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@jpnldvh 蛤?肥宅都差不多重啊
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有事嗎
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算一下只吃到一半,會怎樣嗎?
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吳郭魚 還有更便宜的土虱 草魚
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每天約缸吃幾發就有了
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@yanluan 我也記得減肥必須吃更多
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蛋白質
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問江少慶
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喝乳清阿 有很難嗎一份就2X蛋白了
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錢花下去拼命吃要吃足量是有何難?怕
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是怕在你內臟器官消化不了而已,超重
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太多的病態肥胖請先就醫
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大約500克瘦肉,你去市場買一斤不會太貴。
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一包雞胸肉吃完就可以了啦
噓
吃到腎臟壞掉
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吃不夠才會腎臟壞掉吧
噓
我記得每日可吸收的蛋白質最大一百
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克啊不會壞掉,水喝太少才會壞掉管
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你吃甚麼都會壞
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雞胸1包300公克先吃 這樣有63克蛋白質
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問醫生營養師會死是嗎!又不是問診版!
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腦袋真的有問題!八掛版規看了嗎
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三餐雞胸肉
噓
@dear133 你被蛋白傷害過嗎?好氣
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[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響*讀論文部分英文苦手純靠google,有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢 蛋白質 傷腎?之類的字,報導或是農場文都會說 「如果腎正常,蛋白質吃多一點也沒關係;而如果腎臟本來就有慢性問題,吃高蛋白就會30
[問題] 一天豆漿攝取量多少?如題 我最近喜歡喝豆漿, 一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿 兩杯的話是800毫升, 剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是34
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[問題] 請問斷食怎麼吃的足夠的蛋白質之前好像看過研究 蛋白質短時間內身體只能吸收 40g 可是假如想要實施一天兩餐或一天一餐 很多版友分享總熱量 (cal) 是還是要吃到基礎代謝率 但這樣蛋白質根本不可能吸收呀9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --5
[問題] 減脂時應該先確保蛋白質還是熱量大家好 小弟目前在減脂中 今天突然有一個無法避免的飯局必須要去 問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左 右 通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口9
[問題] 一日蛋白質攝取量計算我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量 大概一日攝取153克蛋白質 但後來使用網站的TDEE計算 一日建議量竟然到220克蛋白質 請問各位大大,應該用哪一個計算方式?4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@
爆
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