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[分享] 北大武測試補給策略

看板Hiking標題[分享] 北大武測試補給策略作者
dmk210210
(小光)
時間推噓21 推:21 噓:0 →:11

開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用
夭壽真的超級好用!超級便宜!
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg


一袋裡面八小包 一包19克碳水
先試試20分鐘一包
兩個小時後發現有點太飽不想吃
改變為30分鐘一包 持續到結束
但是看其他前輩分享的數據
最好是一小時能夠補超過50克會比較理想

之前上山大約落在4小時20分左右
今天直接快20分(昨天還有喝酒的說)
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨導致溼滑
下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來
結束的時間也穩穩的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg

如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊!
補充:對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給
所以有好好補給真的差很多
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.131 (臺灣)
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blackbrid12/29 18:25我以前騎單車整路都吃這個,吃完了,超商也買的到。

※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.131 臺灣), 12/29/2023 18:27:36

shoeii12/29 18:34太猛了 6小時來回真的神

shoeii12/29 18:34黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊

baychi99912/29 19:246小時我才剛到三角點……跪惹QQ

kobt12/29 19:26甜了一點但便宜好吃,現在我的固體碳水也幾乎是吃它~

map12312/29 19:54高碳水通常都是了糖類居多

Tsuyoi12/29 19:55有考慮過義美羊羹但糖分超高,又放回去..

Dows12/29 20:01吃完手上不會黏黏的嗎

kaisite201712/29 20:01測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~

dmk21021012/29 20:15吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手

blackbrid12/29 20:26平常沒運動不建議吃大量的糖,血糖會沖很高,但是在運

blackbrid12/29 20:26動中吃糖,血糖波動不會太大,所以可以放心在運動中攝

blackbrid12/29 20:26取糖分。

blackbrid12/29 20:27通常好攜帶的碳水都是甜的居多,除非你要沿途啃白飯之

blackbrid12/29 20:28類的

STARKUO12/29 22:42感謝分享

simonown12/29 22:43也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手

comb12/29 23:14歪樓問一下錶款品牌型號 感謝:)

嘎咪Forerunner245

Paulbio12/30 10:16太速了 平均心率還只有109

Paulbio12/30 10:17102

f999230612/30 12:29這速度.. 先跪了…感謝分享

joybarbarian12/30 18:27

※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.134 臺灣), 12/30/2023 21:21:55

vi00024612/30 22:36飯糰當碳水呢?

blackbrid12/31 13:11飯團很重,短距離還可以,長距離要帶這個,應該會超重

blackbrid12/31 13:11

raok12/31 15:06羊羹好吃~

kaisite201712/31 16:08我都帶御飯糰,長距離2顆左右還可以

LsVCheN12/31 18:33這是人類的速度?

allenchtw01/01 02:05?這速度太誇張了吧

gmoz01/01 11:37覺得太甜可以買日本的運動羊羹

nija01/01 13:24有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎?看起來也不錯

empoluvvivi01/01 16:31我直接吸蜂蜜https://i.imgur.com/qiX7JFB.jpg