[抒發] 離職前夕，我去諮商了

我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些

諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理

諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊

諮商的啦~

Jing / 男 / 25/ 自由業

總共諮商10次，前2次與後8次為不同心理師

決定去諮商的契機、諮商談論的主題

一開始是因為在新聞產業工作，發現自己長期下來漸漸地有種只要開始寫稿就會頭痛、

壓力大、非常焦慮，我自己覺得這不是一個健康的預兆。冷靜下來思考了一下，感覺自

己壓力大的原因可能有幾個，一個是因為自己可能害怕達不到對自己的要求，同時我可

能也有一些生涯上的焦慮，當時也思考著要不要繼續接下來的工作。情緒、壓力、生涯

困惑同時出現的時候，覺得自己可能真的需要聊聊，就開始詢問相關的資源了。

當初是如何選擇諮商所/心理師

公司原先就有一些可以對談的窗口，窗口是護理師，聽了我的狀態之後說我可以去諮商

，並且說我在職的公司有符合台北市政府的補助，地點我就選擇交通方便的諮商所。

選擇心理師上一開始是直接跟由診所指派的心理師談，談了第一次之後覺得第一位心理

師沒有給我太多讓我覺得被同理到的感覺，某一些介入也沒有特別讓我覺得有幫助，當

初有諮詢先前那位護理師以及身邊同樣是心理師的朋友，就決定再換一位心理師，與後

來這位心理師談起來明顯感覺就不太一樣。或許有些時候是適不適合的問題，但我還是

覺得要以自己的感受為主，尋找適合自己的心理師。

諮商中的收穫

心理師在過程中讓我時常回到自己的情緒，觀察自己的感受，並且誠實反映自己的感覺

，實際的作法包含寫日記，但是是寫更情緒的日記，而不是一些後設的思考跟紀錄。我

也發現自己似乎在看待事情的時候總是隔著一層薄膜，總是會去先分析思考事理，而不

是同理自己的情緒。這些也反映在我的自我要求上，我對我自己的要求標準很高，並且

用這些標準來批判自己，一但達不到，就會很焦慮。心理師在過程中也會引導我，讓我

試著去接受有時候達不到這些標準的自己。整個歷程，我會覺得我開始認識到愈來愈多

不同的自我面貌，相比起以前我可能一股腦地想要壓抑、批評自己，現在的我更能夠對

他們有好奇、接受他們並且和平共處。因為我逐漸在這個過程中明白到，面對自己不喜

歡的自我，有很多種方法，但持續的批判自己，肯定不是一個好方法。

想對正在猶豫是否要去諮商的人說

雖然我得到了上述的結論，但我認為心理諮商的歷程才是重要的，就算每個人都可以得

出一些看似很雞湯的結論，但重點就是在歷程中，心理師透過你的人生經驗，陪你拆解

跟看見你自己，這個過程所帶來的啟發的力量感，真的是很難被取代。諮商是一整個專

業的體系，也是有可能會遇到不好、不適合的心理師，但不太可能整個心理諮商界都辜

負你XD 所以我會想和正在猶豫的人說，如果你已經看到、感覺到自己有一些久而未決

的事情，真的可以尋找諮商的協助！

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