Re: [抒發] 不練腿的後果
※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言:
: ※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言:
: : 何謂練腿?
: 今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片,做了兩次,一次是二十下。: 第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少,: 才再做二十下。
: 不知道每天做這樣次數會不會太少?
: 剛剛做時是有拿一個小水瓶。
: @@@
: 原本自己是練靜坐的,靜坐練了兩年多發現和瑜伽好像有點關聯,於是也練一些簡單的: 瑜伽動作。
: 剛剛覺的自己大腿好像有點軟趴趴的,練深蹲應該能有所改善吧!
: 不管是靜坐,瑜伽還是深蹲,畢竟都是對身體有好處的。
: 重點應該也都一樣,每天做每天做每天做,持之以恆。
: 所以深蹲每天做四十下會不會太少?
: 四十下是花不了多少時間。
深蹲30下/每天一次
棒式30秒/3次 每天一次
就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡
慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號...
現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQ
emd
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宅化四徵兆
推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友...
□ ○ ○ ○ 你去修一下 <○>
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醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET
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※ 編輯: martinmask (119.8.58.129 香港), 05/27/2023 17:49:14
推
棒式是指蹲下去後停三十秒對吧!來試試看。
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棒式是...你自己google
推
竹節蟲姿勢
推
看了棒式影片了,可是不解這樣能練到大腿?不過我慢慢
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來就好,不急。這也不是一天兩天的事。
推
棒式沒甚麼練到腿啊
→
棒式不是練腿啊
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首Po為了大重量導致姿勢不良,然後我膝蓋爆了 加強了懶惰練腿的理由 估計是睾酮素不夠 這幾個星期好像胸推,肩推類其他項也跟著退步了 昨天又從新開始調整姿勢低重量深蹲20下5
我從上上個月打籃球打到肌腱發炎 被醫生勒令禁止打球深蹲後 我就沒在練腿了 究竟兩個月沒有練腿我的身體發生了什麼變化呢 答案是超爽的1
何謂練腿? 站瑜伽樹式算嗎? 目前是固定每天一腳站五分鐘,兩腳合計十分鐘。 練這個主要是平恆吧! 站久後最酸的部份是腳底板。3
今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片,做了兩次,一次是二十下。 第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少, 才再做二十下。 不知道每天做這樣次數會不會太少? 剛剛做時是有拿一個小水瓶。
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