Re: [抒發] 情緒勒索

※ 引述《n0bp6gjo3 (荖花)》之銘言：
生活在一個情緒勒索的家庭下
真的是很累很緊繃
當然也不只有家庭中

過去也經歷過一些
還有前陣子工作上遇到的

覺得應該要理性的溝通解決問題
但面對長輩耍番的時候
似乎也只能用情緒勒索的爛招回嘴回去
還是就不要回嘴就好？

不拉高分貝為自己講話就真的是一直被壓著侮蔑
講了又被嘴說這樣很傷人
有沒有比較好的方法可以化解每次遭遇到的情緒勒索？

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先說我沒看過周慕姿的書
以下純粹是我個人的想法作法

首先我會區分那個人對我重不重要、我還想不想跟他維持關係
只要符合其中一點（不重要or不想維持關係）
嗯...管他去死

如果重要又想維持關係，我的基本想法有2個：
1. 「他說的話不一定是事實」
侮蔑人通常是為了得到優越感或掌控權
他的自我感覺良好、別人都不好，經常都不是真的
心裡要肯定這一點才有辦法穩定自己的情緒，做到下一點

2. 「看到背後真實的他」
我認為越是張牙舞爪的人，背後那個真實的內在越是脆弱
就像故意作對反抗的小孩，其實只是想跟人建立關係、讓人注意到他
或像我後面那位同事，她也就是想要獲得肯定而已
只是他們用的方法都很爛
如何越過表面去看到他真實的狀態，就要看你有多冷靜

我會這樣說「我知道你想要我關心你，但是你說的話會讓我很煩、很不高興
我心情不好就不會配合你，你好好的說，我們就可以討論怎麼做到你想要的事」
也就是「點出他的需求，同理他—>
平靜地表達他現在用的方法有什麼負面的結果—>
跟他說怎樣做你才能接受」

「情緒」和「行為」一定要分開
我可以接受你的情緒，但是我不接受你對我的行為
你用理性的方式表達，我才會跟你合作
我的邏輯大概是這樣

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