[閒聊] 熱身都熱多久

heavenbeyond02/21 00:40請問這篇的梗在哪裡啊？

rizzo12302/21 01:41熱了一輩子

wish4051202/21 01:445-10分鐘差不多

ChenDotQ02/21 01:55輕重量 20rp 再疊上去。 其實也要看身體狀況，覺得目標

ChenDotQ02/21 01:55肌群狀況不好就會多熱一些。 預防受傷往往是練到力竭後

ChenDotQ02/21 01:55才是關鍵； 力竭覺得些微肌肉痛感就會停了。

Taiwannapa102/21 04:59熱到你覺得熱

kiogy02/21 05:47七七四十九天

boy103102/21 07:28熱十分鐘練一小時左右，一小時大概練16-18組

karate200702/21 08:08有一種熱是阿嬤覺得你熱

machiusheng02/21 09:00跑步30分鐘 熱身

littlebun02/21 09:03睡過頭狂奔到健身房就熱好了

dear010602/21 09:04慢跑3公里漸速跑

shane2415602/21 10:07熱身組沒聽過嗎？

shane2415602/21 10:08然後拉筋不是熱身喔

koyomitseng02/21 10:46我都是 拉伸-> cable輕重量開門 -> 跑步機10min ->

koyomitseng02/21 10:46熱身組 (以上肢為例)，不算熱身組的話加一加可能也要

koyomitseng02/21 10:46將近25~30min

newdoing02/21 11:20有一派說法就是大致拉一下直上輕重量熱身組就好，不然

newdoing02/21 11:20拉太久反而無法發力，但還是看個人啦

tndh02/21 11:42關節活動活動 稍微拉一下 有彈性就可以練拉

tndh02/21 11:42自己身體覺得ok就開搞 反正最多就搞到受傷而已 安啦

Cabbage15902/21 11:47動態拉一下，我個人喜歡重訓前先跑一下，提升溫度，大

Cabbage15902/21 11:47概全部十分鐘到十五分鐘

blue120402/21 11:54我都左扭又扭伸展一下上輕重量兩組就直接上了

nikesb02/21 12:57我熱完就回家了

CO202/21 14:33我都配溫開水 熱熱喝 快快好

aggressorX02/21 14:45熱身組做完就上了不會差到哪去

yawenla02/21 15:05大概7-10分鐘

jonathan798802/21 15:34看別人自己膝蓋會痠 糟了

ghfjbh02/21 17:26輕重量兩組就開始往上加

rsreason02/21 17:29先進烤箱熱身 再練

jay99112202/21 18:29多看幾眼妹子身體就熱了 給你參考

legend4126902/21 19:02打類固醇阿 最近超流行

KISTOOPT102/21 22:25做動作控制就開始輕重量上去

Shawnlin702/22 10:34看妹子熱身

ralpoph02/22 12:40推薦動態伸展 或是深蹲跳之類的

ralpoph02/22 12:40年紀大就不要急於增加重量了

ralpoph02/22 12:41要是受傷 以後會很難恢復狀態

super070702/22 13:20沖個熱水澡就上

Radiomir02/22 15:17練腿的話,我是原地跳200~300下,個人覺得最省時間+有效

p0917198902/22 19:05看妹子熱身熱的只有體溫吧