[問題] 吊單槓改善駝背？
一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，
但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？
像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？
吊單槓真的能改善駝背？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.134.110 (臺灣)
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我只知道吊單槓可以改善腰痛
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也要你的握力、臂力夠強
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※ 編輯: aza0290 (114.44.134.110 臺灣), 04/06/2023 20:55:59
有考慮過 但是住在雨都~~
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收肩胛也可以練到 這對駝背不錯
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你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但
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要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊
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握力不足 拉力帶用上去
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駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩
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去看醫生，誰知道你是哪一種駝背
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如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練
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好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛
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倒立機可能會讓你更有感覺...XD
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有興趣去百貨公司試用一下.
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倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？
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我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了
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那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上
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最近一直看到樓上那個的廣告 真的很蠢XD
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經驗跟15樓h大一樣 沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子
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重訓後大概好了七八成
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腰痛練硬舉最有效
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都練
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Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？其實這跟你的長期姿勢不良有關，長期看書或用電腦、滑手機， 只要你不是有意識地維持正坐，即挺胸、收背、收下巴，你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊，進而變成駝背，肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊，而背肌又過於無力，無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌，以及你喉結旁的胸首乳突肌![Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？](https://img.youtube.com/vi/XzezDAuIFXU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？")
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