[問題] 滑雪後課表的跑法
各位喜愛健身的版友們好，
肌肉沙灘首PO，還請各位指教。
目前健齡兩年半，
最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL，
但我是：
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循環的方式練。
昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天
Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。
明天打算讓身體休息，
但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2,
如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做，
還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1.
練了兩年多，
對於肌肉回復這一部分還是一知半解，
還請各位前輩指點。
謝謝。
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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建議你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的體力也不小吧
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回來再重新跑課表沒什麼大礙
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謝謝樓上大大的回應。 說是出去玩其實也只是離我家開車
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兩小時的距離XD
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通常當天有比較劇烈的運動與重訓衝突，我可能會先不重訓
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，或重量改輕一點來做
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之前去滑雪回飯店直接睡死 佩服你還有體力健身XD
推
滑雪消耗精力跟訓練差太多 除了體力還有精神 我之前滑完
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直接躺平
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