[問題] 腹直肌痙攣

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首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作 - 兩者都是軀幹的屈曲與伸展 仰臥起坐

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身為健身教練 因為多數時間在教課 沒太多時間做自主訓練，平均一週3次左右 之前是不會特別練肚子 但難免還是會希望腹肌線條看起來厲害點 最近身邊很多朋友去做了增肌療程

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腹肌的訓練方法百百種 但是相對放鬆方法缺找不太到 (可能是我查尋能力差) 目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌 核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒

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各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:

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已經ginlom板主審核通過 ※目前更新到3/9 10:35前報名者，若未收到表示line無法搜尋或是不符合條件 ※目前仍開放報名候補。會依照順序回覆，一人作業，再請大家耐心等候，謝謝大家 大家好，我是台灣大學物理治療學系的研究生，我正在進行「產後運動對於腹直肌分離恢 復的研究」，本研究已通過台大醫院研究倫理委員會審核。

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申請帳號好久終於能發文了，我是教練Jon 如果單看腹直肌的話，我們先看他的起始點，腹直肌是從肋骨中間的劍突(上半身)連到恥 骨(骨盆)，以筋膜鏈的角度看，他是也是淺前線(胸鎖乳突-胸骨骨膜-腹直肌、下肢前側) 重要的一站，腹直肌在劍突到腹橫肌(大約肚臍附近）前，會是淺層肌肉，然後就進入腹 橫肌變深層肌肉了，所以就美觀的角度，只有上半部腹直肌看的到，每個人淺層腹直肌的

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原po你好： 腹直肌的作用可以簡單分成三個： 1.產生動作： 捲腹，躺在地上要快速起來的時候會用到。 2.防止動作的產生：

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5566狂粉你好 腹直肌在日常生活的功能型其實很重要。 講到腹肌，一般人都會講到六塊肌， 不過我先講講你想討論的表層核心； 腹直肌其實既不表層，也不核心，

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你腹肌出不來或覺得肚子大 與你的生活習慣造就出來的姿勢比運動影響要大很多 久坐駝背然後強制自己抬頭挺胸 變成腰椎前突壓力驟增 胸椎過直 肱骨前移 又變成含胸 想改變含胸 又用腰椎過度挺胸 造成胸肋向下壓縮