[閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓
多半是器材下拉式的練背
沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下
猛
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可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD
喜歡拉單槓+1
如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?
真的是傳奇
超強
拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐
他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反
向加壓
很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD
我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強
他現在可以是因為瘦很多吧
拉完才做下拉
體重真的是關鍵
這70歲阿北有夠壯
我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到
我當兵時大概有1/3 連1下都不行....
夭壽，還帶口罩拉！
幾乎每次都會練
阿文教練腿也狗幹強的
健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老
70歲太猛了
不是練單槓人少 是能拉上去的人少
原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD
開過一堆瘦子當有氧在做XD
然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之
類的吧
先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。
當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過
阿喵教練負重拉40公斤XD
拉單槓練背第一個動作+1
但引體在健身算強度高的動作啦
但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練
過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附
好強
近掙扎
他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點
，在61歲的肌力或許可以拉到30下
R大是拿卡的 不能跟一般人比
拿什麼卡:0
好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下?
61歲 21下也太扯
第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀
70歲了，只能尊敬
有神快拜
永遠的神
某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈
看李茶的教徒可能只能抓著竿子了
李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD
A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦
第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎
引體排拉日第一個動作+1
61歲 85kg 21下 很屌
拉單槓練核心
希望我70歲也這麼猛
他這個器材不太好拉 離身體太近了
我25下
太強了！！
希望我老後也能這麼健康！！
第一波強壯老人實踐者
推
強
傳奇
推
偶像 活到老練到老
尊敬
黃阿文教練真的很厲害
獻上膝蓋
造神
強 肥宅我100KG只能拉3下
阿文教練也ㄚ拖愛好者!
太強了qq
全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下
阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙
器材生鏽還在拉喔
歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓
是台灣練這種的太少
超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD
而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ
猛爆
黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。
尊敬
最強的是他頭髮沒什麼禿
很猛
很多人掛100kg是認真? 有影片嗎
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[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練？ 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧？![[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？](https://img.youtube.com/vi/NGjPLagD_wU/mqdefault.jpg "[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？")
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[問題] 單槓三下/ 7月初要考體能， 其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。 目前是連一下都拉不上去， 知道單槓不是短期能訓練出來的，![[問題] 單槓三下](https://img.youtube.com/vi/Zt0pKpWNcNs/mqdefault.jpg "[問題] 單槓三下")
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[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻？![[閒聊] 徒手最難練的是不是腿](https://img.youtube.com/vi/_j91KMBtYas/mqdefault.jpg "[閒聊] 徒手最難練的是不是腿")
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[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了17
[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來我朋友啦， 有次參加健身房辦的比腕力大賽拿到冠軍， 結果亞軍以為我朋友的運動細胞很好， 就請我朋友拉幾次單槓給她看看， 沒想到她連一次都拉不上去，超弱的。![[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來](https://img.youtube.com/vi/Kf7-JgW69oc/mqdefault.jpg "[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來")
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Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!! 還是很多人以為用手拉 用手拉單槓 你怎麼拉都沒辦法突破 有些人會有錯覺 這人感覺瘦瘦的 但就是能拉上去 那是因為人家懂得用背部發力9
[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎在WG運動一段時間了 女生練重訓的也越來越常看到 不過多半好像都還是練臀腿比較多 問一些朋友 都覺得練背會虎背熊腰很醜 前幾天看到一個女教練![[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎](https://img.youtube.com/vi/-cxF20ZPk4A/mqdefault.jpg "[閒聊] 女孩兒們有辦法拉單槓嗎")
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Re: [閒聊] 健身在美國3月以前，我可是很愛去健身房。 有進辨公室的話，我也會在午餐時間，去健身房練一下胸和背部， 讓寫報告寫到腦充血的頭部，有一些舒解, 我也不會做到大汗淋漓、吋步難行! 總是下午還有工作要處理，明天也得繼續。 我自己是比較信此人Firas Zahabi的這一套，他是MMA的教練。![Re: [閒聊] 健身](https://img.youtube.com/vi/_fbCcWyYthQ/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 健身")
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Re: [問卦] 拉單槓怎麼練晚上好 注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的網友，我看到你在PTT上問如何練習拉單槓，並表示你只能拉兩下，感到 非常的同情。但是，請別擔心，因為我有一些建議可以幫助你在練習拉單槓時逐漸進步。 首先，我建議你逐漸增加你練習拉單槓的頻率。這意味著，如果你目前只能拉
![Re: [問題] 關於NUO 232鋁合金槓心的耐用度](https://i.ytimg.com/vi/qcxapcenCEY/maxresdefault.jpg "Re: [問題] 關於NUO 232鋁合金槓心的耐用度")