[討論] 練後都一定會拉筋嗎

harry90109/12 20:35不拉筋會抽筋的人路過

drinkmywater09/12 20:48其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊

drinkmywater09/12 20:48就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也

drinkmywater09/12 20:48未必需要

kobe3041809/12 20:51太累就不拉

f902200709/12 20:55許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好

Radiomir09/12 21:12初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了

Radiomir09/12 21:12除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會

bustinjieber09/12 21:21不會

rsreason09/12 21:39上廁所會拉一下雞

ahugesausage09/12 21:46許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩

AccLaborGo09/12 21:53沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也

AccLaborGo09/12 21:53沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊

AccLaborGo09/12 21:53綳

crazysix09/12 22:44我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性

kenhiro556609/12 22:44以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重

kenhiro556609/12 22:44回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋

andy5160609/12 22:57我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了

defreestijl09/12 23:35年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的

defreestijl09/12 23:35Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉

defreestijl09/12 23:36雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來

defreestijl09/12 23:36筋肉關節不適感減輕很多

yawenla09/12 23:56練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去

yawenla09/12 23:56運動按摩，有按有差

basslin091309/13 01:12我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶

catwithptt09/13 04:39有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助

catwithptt09/13 04:39有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片

aggressorX09/13 05:32從不拉筋

yenkuass09/13 06:02拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道

yenkuass09/13 06:02緊不緊 練完有沒有在放鬆

RuMeowMeow09/13 07:25個體差異 依自己身體感覺為主

RuMeowMeow09/13 07:25有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命

doglegbow09/13 09:05這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有

doglegbow09/13 09:05些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉

doglegbow09/13 09:06也太硬，要常伸展阿

RyanCxxx09/13 09:14練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品

RyanCxxx09/13 09:14質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強

RyanCxxx09/13 09:14度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才

lelu09/13 12:32我都沒在拉，但我現在很後悔

rsreason09/13 12:34沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷

usualforward09/13 13:30柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂

drinkmywater09/13 13:48就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多….

rsreason09/13 17:34基因差才需要搞這些花裡胡哨

iamoldtwo09/13 19:22会

p0917198909/13 19:46不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q

p0917198909/13 19:46像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人

p0917198909/13 19:46也很好奇他們的訓練方式

wu096609/13 22:10肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題

g9867509/14 13:12沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽

g9867509/14 13:13筋

lee98832509/14 14:53練後都是滾筒和球推

karty11667809/14 19:34滾筒按摩>拉筋