[閒聊] 運動完拉筋小腿才不會粗

beautyzhi69 發表於 2023/2/15 下午5:02:42

看板WomenTalk標題[閒聊] 運動完拉筋小腿才不會粗作者

beautyzhi69

(美乃滋)時間Feb 15 17:02:42 2023推噓 2 推:2 噓:0 →:4

PTT評價

我這陣子都在跳繩運動
跳完也沒拉筋
結果腿圍增加不少欸
後來改為運動完拉筋30分鐘
做做伸展
用滾筒放鬆
現在腿圍就恢復正常
小腿線條看起來也比較順

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.30.93 (臺灣)

※ PTT 網址

→

twmarstw775802/15 17:03圖

→

littlebun02/15 17:09原本想說點什麼不過算了

推

preppie02/15 18:54你拉筋可以拉到30分鐘哦

→

nightone102202/15 19:16按摩才是正解

推

kenhiro556602/15 20:56拉筋伸展主要目的還是為了減緩痠痛跟預防受傷 30分鐘

→

kenhiro556602/15 20:56算還好我有時候在WG練完還會去上他們的瑜珈課放鬆

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

53
[分享]從勇者小腿，變公主小腿
可能是因為遺傳，家裡的小腿兒都天生壯，不知道484因為這樣，小時候在學校運動都表現得比其他女生好，也嘗試了很多有的沒有的方法，按摩拉筋，穿塑身褲，最後還是沒什麼改變...... 很多女孩兒可能跟我一樣，想要穿上熱褲、短裙之類的時候，可以有一雙筆直的腿腿是我的夢想
28
[心得] 跳繩兩個月心得/更新第三個月進度
先上INBODY比較圖 2021/10/26第一次量測 2021/12/31最近一次量測
17
[閒聊] 運動按摩/整脊經驗分享
認真重訓半年來從五月開始右膝蓋痛困擾了我許久看了不少yt影片後有在懷疑是不是因為我很少做運動後的伸展導致的所以趁著回台探親就去嘗試運動按摩還有整脊就來分享一下心得第一家:
11
[討論] 請問有人練直腿成功的嗎？
我162/47，已經是歸類瘦子，腿也細但就是不直，重點還越來越不直就小腿歪歪的，膝蓋骨凸凸的看路上有腿直的女生，覺得好美好羡慕最近想努力一把看YouTube丶小紅書教練腿直影片，
12
[討論] 挖掘健身完的收操小幫手
最近花了很多心思在學健身+收操伸展這塊遇到不懂的部分我都直接問我的教練朋友或看教學App 前陣子著重上胸、背和腿部一開始運動結束的晚上或當週假日都是花錢去給人家按摩後來覺得有點奢侈而且很燒錢
10
[問題] 高雄運動按摩
大家好~ 小弟最近重訓前都感覺拉筋拉不太開，活動度有點受限。想請問高雄有沒有專門運動按摩的店或是專家，可以幫助放鬆舒緩的~ 謝謝！ --
8
[問題] 滾筒放鬆的時機
已經養成規律運動習慣2年了主要是做肌力運動偶爾HIIT 運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯所以想加入滾筒放鬆
5
Re: [問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎
我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。「運動前」你要做的是「動態拉筋」。一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟，
3
[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎？
拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想物理治療師跟我說拉筋只是把肌肉拉長滾筒、徒手治療比較大力，按的按筋膜而筋膜槍是快速震動，按的是肌肉
2
Re: [心情] 對於腿的不自信
我真的很有資格回覆你，國中時，一個男生暗戀我，後來就沒有了，朋友問他為何不喜歡 xxx了，他回答當時是冬天，現在是夏天了，xxx腿好粗！，他覺得我腿超粗，現在覺得嗯....好好笑歐，哈哈哈哈~ 從小我練舞蹈跟花式溜冰，真的腿很粗，試過穿一種彈力襪，拉筋，但是對我都沒有用。