[問題] 新手六角槓硬舉討鞭
從三月開始健身，一週三練
到現在大概也9個多月了
腿的訓練多以哈克深蹲和RDL為主
有餘力的話再用腿推和機械來榨乾
看到這兩天討論硬舉很熱絡
所以也來試試看
想說只是練身體健康的就用六角槓
第一次拉不敢用太重先試了110lb
想請問大家有哪裡可以改善的
現在自己有覺得要注意的地方
1.下次用平底鞋
2.背部要控制好
3.小腿再垂直一點
請大家指點了
感恩
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你的背鬆掉了
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手盡量垂直地面
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做好預拉
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了解，感謝大家
推
手臂可以有折槓的感覺，把背的張力做好，腿後側也要有張
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力才拉
推
肩膀稍微外旋以徵招闊背，股骨外旋讓後側鍊發力，重心要顧
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感謝大家的指點
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上半身繃緊肩膀不要被往下扯就好，我背不會很夾
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