[討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代?
三大健立之一的硬舉
怎麼沒有安全替代性的機械式?
深蹲-->哈克深蹲機、腿推機
臥推-->坐式的推(不確定正確名稱)
硬舉卻沒有?所以它是三項中最難替代的動作?(目前最多就是了六角槓)
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其實有欸==
六角槓硬舉如果按照定義, 好像有人認為其實是六角槓深蹲
硬舉相對安全 似乎沒必要弄個機械式
或是用CABLE機也行
好問題耶,也想知道+1。
明明就有 是你們健身房沒買而已
關鍵字 deadlift machine
這個算普通偶爾會看到的
另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買
上面那個機器算冷門機器 我是很後來才發現的
但我以為是用來做squat的 XD
另外史密斯感覺稀有又搶手欸,大多都只進一台正常嗎?
阿那個機器跟槓鈴做有啥特別安全的地方嗎
腰會彎做那機器也會彎阿
脛骨不用保護 傳統硬舉槓鈴會摩擦脛骨跟大腿
不會磨膝蓋
除非你刻意不貼槓做 但那樣很容易姿勢跑掉危險
健工有啊
記得有躺式臥推器材,沒有危險些~
cable就能做了,只是那個重量一般男性應該一下就畢業了
有喔 就樓上貼的那台,我之前去建工健康廠體驗的時候有這台
,現在去的單次健身房也有,但個人覺得用起來不是很順
有好嗎。你要不要多看看。
對耶,健工健康確實有這台。
不過只看過女生在用,所以沒有太注意 XD
買機器不划算,槓鈴硬舉會受傷的人,用機器也一樣
我有次去國民運動中心有買推文那台
硬舉姿勢錯就爆了 當然是直接上幫你調整姿勢
硬舉明明就很吃技術,做錯腰部代償很容易就爆了
這兩天成吉健力賽一堆人破PR時整個人都在抖,核心不強就爆
cable嘍,我家的上限可以到200kg
地雷管硬舉啊
明明就有= =
硬舉比較沒有危險性吧
反向哈克把臀後推,練的肌群應該跟硬舉差不多
提兩顆最重的壺鈴也可以
有
硬舉不太會壓到,除非被槓片砸到,就當我沒說
大里運動中心有推文那台,我覺得不太順手,但我有次看到他
們的教練是反著站教學員在做
建工那台都被我拿去練後三角,超舒服
也可以練斜方,不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
硬舉器械少是因為,他是絕對多關節全身動作
所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
器械本身意義就沒很大,杠鈴和六角槓就很夠用了
史密斯和悍馬那台輔助核心也幾乎完善
其他方面沒有器械輔助的必要性
史密斯阿 三項都可以做
明明有 是你健身房破…
有啊… 你沒看到不代表沒有
那台看大多數人都拿來做斜方就是了
建功有一台類似的
我這裡也有一台類似的 也能做划船
3D史密斯?
這台很常見吧
固定式不會比較好
即便是硬舉機 也一樣要自己調整姿勢那些 只是掌心相對
的握 或許背可以收的更容易
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