[問題] 傳統硬舉討鞭

luandy202/24 19:14第一下有拉slack其他下怎沒有？還是你只是做做動作而已

ghostforever02/24 19:15"感覺"起槓時槓被小腿頂出去有點遠

ghostforever02/24 19:16https://youtu.be/rwQQZCi6OHA?t=110

ghostforever02/24 19:16one inch from shin

jefflin073102/24 20:26啟動的時候胸太慢了 拉大重量屁股會先起來然後失敗

bk10202902/24 21:15我覺得沒問題欸...

xietwtw02/24 21:28沒什麼問題吧

Chan9114302/24 21:59我覺得槓起始位子再高一點會比較好

Chan9114302/24 22:22槓的位子 主要是我自己習慣屁股順順的往前推就起來 不

Chan9114302/24 22:22想要再多膝蓋踩起來的行程

l152900002/24 22:33樓上那樣應該就變箱上了吧???

Chan9114302/24 22:52好像是欸 樓上說的有道理

ghostforever02/24 23:42槓的位置最標準就是腳掌中央 槓離小腿1吋 在這前提

ghostforever02/24 23:42下大概就是屁股要抬高 你想用腿發力優勢但實際上槓

ghostforever02/24 23:42遠離你你力矩更大 未必划算 總之可以調看看

m9733200602/25 00:25認真回一下藍皮力量本的內容

m9733200602/25 00:26https://i.imgur.com/6WgtwXk.jpg

m9733200602/25 00:27你的位置起始很棒，肩膀有在槓前面，但是妳準備用力屁

m9733200602/25 00:27股就座下去準備開始，這樣就錯了

m9733200602/25 00:28https://i.imgur.com/uWTQowp.jpg

m9733200602/25 00:28硬舉其實步驟很簡單，

m9733200602/25 00:30開使是升膝關節，第二部過膝蓋後，是用髖關節，所以前

m9733200602/25 00:30面升膝關節，髖是不能動的

m9733200602/25 00:33過膝蓋後，是髖動，所以是屁股轉往內夾，所以在妳的大

m9733200602/25 00:33重量下應該不可能像請你前面幾下，這麼快，所以妳前面

m9733200602/25 00:33有力的時候，大部分是使用下背在拉，

m9733200602/25 00:34最後，書裡說禁止使用放到地上彈上來的力量， 這樣是騙

m9733200602/25 00:34自己，

m9733200602/25 00:37放下的時候是，拿上來的反向放回（先往後推髖，下到膝

m9733200602/25 00:37蓋後，髖不動，動膝角），當然會比較快，但不是把他丟

m9733200602/25 00:37下去，

m9733200602/25 00:38每一下都當作第一下， 用彈的真的沒效果

m9733200602/25 00:46所以看影片覺得後面沒力的時候，因為動作變慢了，背也

m9733200602/25 00:46沒力了，更專注在髖的動作，反而做的跟書說的差不多。

m9733200602/25 00:51指教不敢，沒有用彈的沒錯，一開始影片用拉的，跳太快

m9733200602/25 00:51抱歉，可練習看看勾手，但真的拇指很痛。

redbeanbread02/25 02:32勾手用一次就痛好幾個星期

Kevinstar02/25 21:31個人淺見影片髖推出去的力量沒很多？？不然整體動作應

Kevinstar02/25 21:31該會更好