[問題] 離職後想讓綜合體能上升 推薦去處

minoru0410/12 00:47柔道 巴西柔術 MMA 每天要搬動人類的體重要不壯也難

kee3210/12 00:48四個月怎麼夠？

yiao10/12 00:56先從團課瑜珈或皮拉提斯開始吧

tilthend10/12 00:58拳擊推拳鬪

gigi03050710/12 01:204個月。打藥比較快。

wadechen10/12 01:22打球會開心就多打球呀

wadechen10/12 01:23四個月下來體能一定比現在好

alpho10/12 01:31自己的體驗是先養成運動習慣 在家徒手會分心會懶 所以去運

alpho10/12 01:34動中心，固定式的器材都很好上手 那邊也做不了運動以外的事

renna03876610/12 06:16就找有趣的運動吧 騎單車 跳街舞 抱石 爬山

a112121010/12 08:28四個月 大概可以入門 完成初階課程

asd7020810/12 08:30新手最好的運動就是游泳 不會游的話憋氣打水小一小段 持

asd7020810/12 08:30續幾次全身都能運動到。 有些健身房會有免費或小額體驗

asd7020810/12 08:30課可以諮詢看看 不建議自己亂練 重訓有人帶比較好入門不

asd7020810/12 08:30然9成時間都會浪費掉

a112121010/12 08:32我看我上的舉重課要十堂的初階課後才能報名中階

a112121010/12 08:33不過我已經練了快一年 還是初階

RicFlair10/12 09:27幾歲 現在身體狀況差到什麼地步 體力如何 有沒有受傷

RicFlair10/12 09:30資訊給多一點其他人才比較好給建議 不然也就蝦雞巴建議

wseedw10/12 09:46四個月，一週重訓教練課兩次，另外三天游泳或跑步

EulerFormula10/12 10:314個月 期望不要放太高 拿來探索方向剛剛好

chichi3210/12 10:34四個月就要穿衣顯肌肉

rsreason10/12 10:54小心練太撞

ceca10/12 10:54玩水， vr，爬山

ceca10/12 10:54不過會把自己搞得很累就是了

ceca10/12 10:55一直玩一直玩一直玩

yenkuass10/12 10:55crossfit 都是體能怪物

NICK99210/12 11:10戰地6打四個月 養身就打game練鍵盤 不亂動搬啥舉啥有的沒

MarkZuck10/12 11:39先從自己開心的打球開始會最持久

phost10/12 11:40先去給醫生看看吧

guanluvsquat10/12 11:47我覺得你應該想的是長久可行的計畫。

guanluvsquat10/12 11:48之後回去工作也能持續運動最好。

guanluvsquat10/12 11:48啥都不會可以去健身房爬坡，讚。

ceca10/12 11:59烏俄戰場看太多,玩戰地六好不適應.

ceca10/12 11:59戰場不是長那樣的..XD..

ceca10/12 12:00該不會一堆人打電動打太多以為打仗就是那樣吧..會死很快喔.

sm98151210/12 12:15四個月想太多

H910/12 12:21天熱能游泳，天冷去爬山

a92allen10/12 12:454個月夠了， YT隨便搜都有3個月體態改造的紀錄片，4個

a92allen10/12 12:45月說不上長，但也足夠讓身體產生一些變化了

Iversonshao10/12 13:10搬磚 可以賺錢 也可以練身體

Momsoup556610/12 13:14先按摩 瑜珈皮拉提斯之類的比較好

Kindle77710/12 13:16卡波耶拉

ceca10/12 13:22要進入不能玩水的季節了,溪水都變好冰,海水下潛3公尺也很冰.

ceca10/12 13:22但是南橫還沒通,小關山林道聽說也還沒開放..

ceca10/12 13:22好無奈.

jjiansh10/12 13:25四個月能養成運動習慣比較重要

wen1230510/12 13:34F數字那種HIIT可能滿適合你的，CrossFit太難

arms680610/12 13:43四個月鏟子超人

yiao10/12 13:46按你文章內容 先把身體做拉伸動作先放鬆

davidwu111110/12 14:09先去運動按摩把身體僵硬解決會舒服很多，再考慮健身

davidwu111110/12 14:09把身體的功能性練回來，亦可同時進行，應該比你說的

davidwu111110/12 14:09球類運動更貼近你的目標

WanCa10/12 14:38拳擊 爬山 室內攀岩之類的應該比較符合你的需求 讓全身都動

WanCa10/12 14:38一下 有空再和朋友打個球 健身房應該先不用考慮

KJK710/12 15:07找自己可以持續的運動作，例如上午去大學運動場跳繩跑步，

KJK710/12 15:07下午游泳，晚上跟fb球類社團。

gs0000110/12 15:161.你要先把你身體肌肉放鬆、肌膜拉開，一定要去給專業人

gs0000110/12 15:16士處理，這不處理會影響你接下來的體能訓練，而且會受傷

gs0000110/12 15:16。

gs0000110/12 15:162.處理完身體問題，找你最喜歡的運動，四個月看不出來肌

gs0000110/12 15:16肉啦，至少要一年以上，我是健身＋羽球，有健身的話，在

gs0000110/12 15:16找羽球教練精進一年，

gs0000110/12 15:16可以贏場上很多人。

b5410210/12 15:24跑步 健身 登山就可以了

fim10/12 15:49先從開心(對自己來說)的運動，能維持一兩個月再說

keepgoingKH10/12 15:54除了運動，看有沒有什麼比較難受或有前置作業的手術

keepgoingKH10/12 15:54或健康檢查要不要順便做，像是拔智齒、大腸鏡之類

transfixgod10/12 16:01運動是長久的。這四個月就拿來建立運動習慣吧

botnet10/12 16:01先睡好

Rootun556610/12 16:55巴柔吧...但穿衣有肌肉什麼的別妄想了

usnavyseal10/12 17:07終極飛盤不用錢 而且可以認識一群人～

usnavyseal10/12 17:07需要再私訊我

cubegaga10/12 18:25四個月要穿衣顯肌肉 常熟阿諾九龍拉棺套餐參考看看

em410/12 18:27呃...不要搞的自己壓力太大

faechai556610/12 22:15早上重訓晚上有氧阿 我自己之前離職休了半年就是這樣

faechai556610/12 22:15 早上去WG重訓 人少效率高 晚上再去跑步機或飛輪 不

faechai556610/12 22:15喜歡也可以改其他有氧課或拳擊課 一天兩練體能肯定郝

faechai556610/12 22:15 我那時候體能跟身材也是人生巔峰XD

YuTeaNe10/13 08:13四個月要有肌肉，只會是本來就有肌肉，花四個月減脂乾到

YuTeaNe10/13 08:13顯肌肉

binco10/13 08:29四個月能幹嘛？

newtypeL910/13 10:31四個月能養成運動習慣就好了，不要妄想身體能從-1變成+

newtypeL910/13 10:3110，身體不是這樣運作的

ro123eo10/13 10:35萵苣那種團課有很多類型可以上 可以從基礎課程開始 MOMO

ro123eo10/13 10:35有一個月的會籍 先買這種試試 不用直接簽約

a112121010/13 12:44Ai說養成習慣平均要2個月 最短到最長1～6個月 養成習慣

a112121010/13 12:44就不錯了

a112121010/13 12:49遠比短期有成果而中斷打回原樣好多了

somefatguy10/13 16:20四個月能幹嘛 也沒說現在體脂多高

Wingedlion10/13 18:08自學伸展+去給專業ㄉ按摩 蛤 純跑步? 窩以為有ㄉ僵硬

Wingedlion10/13 18:09粉大cry? 看來沒 辣棄拉拉單槓爬爬山R=.=

acate10/14 10:10你狀況跟我一樣離職空檔減肥，我建議你養成運動習慣最重要

acate10/14 10:11可以先從公園走路散步開始，養成習慣再去報名健身房

peileel10/14 15:24如果是瑜珈類型咧 感覺比較好入手 也算是比較不激烈的運

peileel10/14 15:24動

loliconrd10/14 19:04投胎也要十個月，你四個月想幹嘛

KY199810/14 19:57調整心態比較實在，你只是不想上班而已

archon10/15 09:44四個月能做的事情其實不少呀，可以是一個好的開始～ :)

archon10/15 09:45我之前的經驗，純飲食控制，70kg->60kg 差不多就是四個月

archon10/15 09:46開始接觸重訓後，初始四個月的數字體脂15%->11%，肌肉+2kg

archon10/15 09:47要穿衣顯肉是還差非常多，不過身體的變化都是挺有感的

archon10/15 09:50打球真的是比較開心，但要有人跟你一起打，這挺有門檻的

archon10/15 09:52重訓自己一個人能進行，開不開心就要看個人向性了 ._.