[問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？

kuroroTW06/04 16:49從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了

EggAcme06/04 16:50有氧應該比較有用吧?

shane2415606/04 16:51如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做

shane2415606/04 16:51有氧培養耐力吧

XZXie06/04 16:55問72妹

xxtuoo06/04 17:02爽到死掉很好啊Zzz

titus1306/04 17:23來不及了，平常就要維持肌力訓練

dakkk06/04 17:23核心 深蹲

ceca06/04 17:30不應該重訓，你需要練有氧

jharden1306/04 17:31負重行走+體能訓練

ceca06/04 17:31長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？

ceca06/04 17:32無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑

ceca06/04 17:32增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力

e269909606/04 17:39平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣

c6050pp06/04 17:41走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好

control245206/04 17:45練馬拉松

heavenbeyond06/04 17:47走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90

heavenbeyond06/04 17:470遍啊。

heavenbeyond06/04 17:48除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長

heavenbeyond06/04 17:48達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特

heavenbeyond06/04 17:48別鍛鍊身體的。

mingzong06/04 17:54練登階比較有用，重訓目前幫助不大

FallenWYN06/04 18:01不用練了，穿好鞋咖實在

sm98151206/04 18:02脛前吧 走多了會痛

saintlin06/04 18:04如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人

saintlin06/04 18:04搞成這樣。

cosy06/04 18:06肌耐力

tropotato06/04 19:39隨便練 真心不騙==

lpmybig06/04 20:12足體瞬間 不用練

minoru0406/04 20:37你一天走30公里嗎

hank78042006/04 21:26核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧

Brester06/04 21:28消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天

Brester06/04 21:28鐵腿痛到快要死掉

TheGiver06/04 21:31農夫走路

chigo52006/04 21:34你就每天走路阿

halulu06/04 22:04我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～

ppc06/04 22:13就走路阿

ppc06/04 22:14深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =

tndh06/04 23:11練錢包 全程叫車

rizzo12306/05 00:10謝謝茶爸抖內

CarlosArroyo06/05 02:35練一些核心 還有調整走路的步態

s862646006/05 03:18跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長

s862646006/05 03:19出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低

s862646006/05 03:20容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程

Error706/05 03:32買雙好鞋最重要

ChenDotQ06/05 05:08買算直排輪吧

em406/05 05:35防止足底筋膜炎的訓練

vi00024606/05 09:18慢跑 爬山

newdoing06/05 10:06參加遶境

choubinshou06/05 10:14是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？

choubinshou06/05 10:15帶些貼布藥膏搞不好比較有用

patty070206/05 12:00我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東

patty070206/05 12:00西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼

patty070206/05 12:00累了

h124289006/05 16:38找足弓鞋墊比較實在

levs06/05 19:34我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過

s250020506/05 19:45從發文那天開始每天上下班都用走的啊

s920912222206/05 21:39這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練

kissung06/05 22:00每天一萬步

lio29312306/06 10:38就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包

lio29312306/06 10:38來走路 而且看起來不輕

Dwccc06/06 18:12練多走路

calendario06/06 21:29可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦

aaabbbcccd06/06 21:58提款機

Revolt06/07 07:06來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧

Revolt06/07 07:06或是特訓忠孝東路走九遍

AgentSkye5606/08 00:17建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好