[問題] 伏地挺身練胸 背包負重 vs 彈力帶？
如
題
伏地挺身練胸
囚徒健身
大家覺得
背包負重
vs
彈力帶
哪個效果比較好
以一個60kg男生來說
如果手邊只有12kg啞鈴x2
是不是比起啞鈴臥推
不如直接伏地挺身來得有意義
如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上
是不是代表至少有60KG以上的臥推實力
那麼問題來了
彈力帶跟背包負重哪個比較好
彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用
背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去
大家覺得呢
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.82.13 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在
噓
搞這些花裡胡哨 大可不必
噓
聰明
→
伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼
噓
兩個不一樣的動作還能換算喔...
→
這個換算是發生什麼事…
→
不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓
噓
兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推
噓
我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理
推
恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙
→
槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像
→
伏地挺身
推
這板有你真熱鬧
噓
大家覺得他會用哪一種 討論一下吧
→
認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直
→
核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看
→
然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就
→
變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重
→
會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點
推
標準伏地挺身大概只有自重40%的重量
→
別說60公斤了你連30可能都推不起來
→
ID
→
ID
噓
手指練的不錯喔發很多文
推
你伏地挺身腳是懸空的麼= =
→
我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已
噓
整天幻想不會變壯喔
噓
他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的
→
自重引體=有自重臥推能力？ 要確定欸
噓
先從不要發廢文開始
噓
X1
24
[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量12
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